懒人也高寿！每天休息间隙这样做，轻松达到养生效果

5个常见的体育误解

迷思1。

散步多了，健康就好了？人在进行激烈的活动过程中，身体会生成大量的肾上腺素、皮质醇等荷尔蒙，这种荷尔蒙的增多会对人体的免疫系统造成一定的影响，从而对身体造成不良影响。

迷思2。

健步如飞？许多人更倾向于跑或者快步行走，尤其是老年人，运动的频率愈高，运动的力量也愈大。剧烈的锻炼很容易引起膝关节、踝、臀、腰等部位的疼痛及伤害。

迷思3

提前冲刺？早上起床后，人的血液会变得更加的粘稠，尤其是那些有心血管疾病的病人，更容易出现这种情况。另外，早晨也是心脑血管疾病的多发季节，因此，对于那些有风险的人，应该尽量避开早晨的激烈锻炼。

迷思4

过度锻炼？一日内摄取的卡路里愈多，对脏器的负荷就愈大，若过度活动，对脏器的负荷将成倍增加，长期下来，就会加速脏器的老化。

迷思5。

锻炼身体不受寒冷和炎热的影响？研究显示，极度高温增加了患有心血管病的危险。现在早晨和晚上的温度相差很大，大家要随时关注气候的变化，不要做太多的锻炼。

二、把“偷懒”当作运动

1、喝一杯茶提神醒脑

饮水可以加速大脑的运转，让人的头脑变得更加灵活。

2、舒展一下身体，让肺部活动一下

伸展身体可以增加心脏和肺的压力，提高身体的氧气供应，同时也可以帮助身体的肌肉收缩，加强呼吸的力度。当血液供应足够的时候，人就会觉得很清醒，很舒服。

3、多吃些健康的小吃，让你的胃活跃一下

两顿饭中间或者饭后一点有益于身体的小点心，能让你的身体得到休息和营养的补充。早上十点或者三点，可以吃一些酸奶，水果，坚果。

4、做一些简单的运动，让你的身体变得更好

拉伸，扭腰，深蹲，靠墙站，高抬腿，这些都是相对简单的锻炼方式，对于下班后的“运动加餐”来说，也是一种不错的锻炼方式。

5、每天补充它

肾脏可以说是中年男性必须保护和调理的，但在生活中恰恰受到的伤害又是最多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则尿酸升高痛风缠身，关节产生结晶，重则需要开刀取石甚至无法行动。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，它可以通过抑制肝脏内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节各种不适、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及四肢不适等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行保养，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护我们自己的身体，健康的度过中年时期。

6、走神5分钟，思维活跃

走神是缓解压力的最好方法，而在走神的时候，大脑会释放出一种独特的脑波，可以让人心情好起来，缓解压力。