健康提示｜春节期间（「健康提示」春节期间）

今日健康提示春节期间，应坚持科学运动，根据年龄和身体状态选择合适的强度和运动方式。建议成年人每周至少进行150分钟〜300分钟的中等强度有氧运动，每周至少进行2天主要肌群强化运动。瑞兔呈祥辞旧岁，龙行龘龘贺新春。春节期间，如何保持健康生活方...

循序渐进不提高运动强度，更换不同的运动强度（减肥减不下去的原因有哪些）

#减肥减不下去的原因有哪些#减肥失败是大部分人的经历，所谓胖起来容易瘦下来却很难。减肥的过程中他们会遇到各种各样的问题，如果没有及时纠正错误的行为，减肥就可能失败，身材也容易反弹回来。那么，减肥减不下去的原因有哪些？来看看几个常见因素：1、...

想要心脏健康，任何运动都行，哪怕是睡觉，都比久坐好

撰文 | 宋文法 心血管疾病（CVD）是全球第一大致死疾病，同样是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计，每年有近1800万人死于心血管疾病，占全球死亡总人数的30%以上。心血管疾病死亡率和发病率居高不下，是一个迫...

减肥运动的最佳方法是什么？（减肥运动的最佳方法）

随着现代生活节奏的加快和生活水平的提高，人们的饮食习惯和生活方式发生了很大的变化，导致肥胖症成为了一种普遍的现象。尽管减肥的方法有很多，但是减肥运动仍然是最受欢迎的减肥方法之一。在本文中，我们将讨论减肥运动的最佳方法。首先，减肥运动最好的方...

夏季运动如何避暑？夏季运动怎么避暑

1、选择温度低的时间运动夏季运动除了开空调外，还可以选择在凌晨或晚上进行运动，这段时间室外温度较低些，在公园、河边等地方运动不会觉得热，同时还能呼吸新鲜空气。另外当室外温度超过32度时，应选择室内健身运动，避免中暑。2、控制好运动强度一般夏...

养生运动之增加健身的乐趣方法 享受运动的乐趣和收获

1、增加音乐可以在有氧运动时边听歌边做，特别是节奏更鲜明的歌曲下载。尤其是使用耳机的健身者，没人听得到你播放什么，因此可以尽情享受。研究表明，音乐可以激发人们的情绪。如果你在健身房感到无聊，是时候换曲子了。如果你不喜欢听歌运动，那就听自己的...

冠心病患者如何正确运动？冠心病患者运动训练的原则有哪些？

冠心病的发生与体力活动过少有一定的关系，经常从事体力活动有助于预防冠心病的发生和发展。运动疗法是冠心病防治方法的重要组成部分，对改善患者生活质量、提高体质、提高生活自立能力和恢复工作能力起着重要作用。1、运动目的改善心肌供血供氧；全面提高健...

减肥时运动强度越大越好吗？运动减肥还有哪些误区？

之前听说过身边的朋友说为了减肥一口气跑了五公里，然后被累晕了，救护车抬走的事情，其实这就是一个运动减肥很容易犯得误区，下面就跟大家解释一下减肥时运动强度越大越好吗？运动减肥还有哪些误区？减肥时运动强度越大越好吗？答案当然不是了，并不是运动强...

减肥做什么运动好 选择中等强度最佳

通过运动减肥，选择中等强度最佳。这是为什么呢？下面就跟着小编一起来看看吧！减肥是很多人日常生活的主题，为了达到减肥目的，各种方法都愿意尝试。减肥方式当中，运动减肥是很多人所选择的，这种方式贵在坚持。专家指出，运动减肥应当选择中等强度的运动，...

小强度的跑步运动可以瘦腿 关于瘦腿的4个误区解读

大多数人都觉得跑步又让小腿变得越来越粗。即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在"长粗"，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。小强度的跑步运动可以瘦腿跑步，很多人都认为它是无氧...