7个瑜伽动作，减掉肚子以下的赘肉，让你瘦成小蛮腰！（7个瑜伽动作，减掉肚子上的赘肉）

经过了一个冬天，你的小肚子上面是不是已经长了很多肉肉呢？春暖花开，夏天马上就要到来了，你的超短裤和露脐装准备好了吗？别让肉肉成为你夏天的遗憾，春季是最好的减肥时期，让我们动起来。

1、半月式

↑冬天储存脂肪最多的地方就是肚子以下的位置，如果我们想要减到这部分的脂肪，最好多做这个姿势，快速有效还零副作用。

体式详解：自然站立在地面上，右腿伸直向后抬起，同时身体向前倾斜，双臂伸直手掌撑在地面上。右手离开地面，右臂向上伸展，同时身体向上转动，身体重心放在右手和右脚上。

2、上犬式

↑经常待在室内伏案工作的人很适合做这个动作，不仅能达到减肥的目的，还能缓解背部僵硬感。

体式详解：身体平躺在地面上，腹部着地，脸部朝向。双手撑在胸部两侧的地面上，手臂伸直，胸部，腰部和膝盖向上抬起离开地面，身体重心放在双手和脚趾上，头部向后仰，上躯干最大程度后弯。

3、狂野式

↑练习瑜伽需要一些激情，也需要一些狂野。就像减肥一样，除了99%的坚持，还需要1%的激情。

体式详解：下犬式准备姿势，右腿向上抬高，弯曲右膝，胯部向左侧打开。翻转胸腔，右手离开地面向右耳方向伸展。

4、站立曲腿式

↑高抬腿的姿势频繁的交替，可以灵活髋关节，也可以减掉腿部的多余脂肪，让双腿的曲线更流畅。

体式详解：自然站立在地面上，左脚离开地面，屈膝左腿向上抬高，大腿平行于地面，胫骨垂直地面。胸部外扩，双臂向后伸展。调整呼吸后锻炼另一条腿。

5、舞王式

↑又美又有活力，在练习中犹如跳舞一样，享受自由自在。呼吸之间感觉青草的芳香，这么做真的不赖。

体式详解：自然站在地面上，右脚离开地面，向后抬起。右手向后伸抓住右脚同时身体向前倾斜，右腿向上抬高，双手握住右脚，胸部向外扩张。

6、肩倒立

↑头下脚上的姿势，更能好好思考接下来的人生。给自己制定一个计划，让身体更加健康，尝试不一样的角度去思考问题，收获会更多。

体式详解：面部朝上平躺在地面上，腰部用力向上抬起，使双腿和腰部背部离开地面。肩部，颈部和头部接触地面，双腿越过头顶脚尖顶地。双手撑在腰部后方，双腿向上抬起，直到双腿伸直垂直地面，右膝弯曲右腿向下折叠。

7、犁式

↑瘦腿，瘦腰，还能按摩腹部器官，女孩子多做这个动作不仅能调节月经，还能刺激肠蠕动，排出毒素一身轻松。

体式详解：面部朝上平躺在地面上，腰部用力向上抬起，使双腿和腰部背部离开地面。肩部，颈部和头部接触地面，双腿越过头顶脚尖顶地。双手伸直在背后相握。

减肥是一个长久的事情，有些人甚至将减肥作为一生必需要做的终生事业。所以尽早的练习瑜伽，才能健康的更长久的保持身材。3月不减肥，一年徒伤悲，办法已经交给你们了，接下来看你的。