小腹脂肪太多怎么办？6个瑜伽体式，帮你减去小腹脂肪（小腹脂肪太多怎么办？6个瑜伽体式，减去小腹脂肪）

春天已经来了，夏天还会远吗？

火热的夏天，是秀身材的好时节。小肚腩、游泳圈在你身上根深蒂固，你还敢穿着露脐装、紧身衣跟别人比身材吗？

其实小腹脂肪太多也不必担心，瑜伽能让你在最短的时间内扔掉讨厌的赘肉，拥有性感火辣的身材，衣服怎么穿都好看。今天我们就来看看要如何才能减去小腹脂肪！

1、手倒立+劈叉

↑倒立式与一字马的融合，拉伸了大腿，也减去了腰腹多余的脂肪，是爱美的你不可错过的体式。动作分解：以顶峰式进入，双脚一前一后向上抬起，直到双腿与地面垂直。然后双脚向前后两端叉开，使双腿伸直成一条直线，与地面平行。头抬起，眼睛看向前方，能让身体的动作幅度加大，功效自然也更好了。

2、头手倒立

↑头手倒立与手倒立有异曲同工之处，两个体式练法不同，但做出来的动作却大同小异，功效也相差无几。体式分解：以山式站立，上身向前弯曲，用手肘撑地，整个身体与地面构成一个三角形，两手肘中间保持与肩同宽，头朝下放在手肘中间，双腿抬起伸直，待身体平衡之后，双脚也随意变换姿势。

3、坐姿前屈

↑这个体式想必大家都比较熟悉吧！它伴随着我们走过了学生时代，每一个体能测试都少不了它的身影。动作分解：双腿伸直坐在地上，双脚向前绷直，上身慢慢前倾，使之贴近大腿，练习的时候双腿不能弯曲，身体尽量贴近腿部，动作才算标准。这个体式有利于拉伸腿部韧带，灵活脊柱，使身体变得更加柔软苗条。

4、舞蹈式

↑首先，以山式站立，双手自然地放在身体两侧，挺胸抬头，提升气质。然后右脚保持不动，左脚向后抬起，同时上身也向前倾，左手向后抓住左脚脚踝，右手向前伸直。眼睛平视前方，注意保持平稳的呼吸，有利于排毒养颜，锻炼意志力。弯曲的身体能够减去腰腹和腿部多余的赘肉，坚持练习就不怕没有好身材了。

5、单腿轮式

↑轮式可以锻炼身体的柔韧度，头部朝下能够促进血液的循环，把身体变成拱桥状让身体得到了充分的运动，腰部、背部和腿部的脂肪自然就不见了。动作分解：身体站直，两肩下沉放松。双手向上举起伸直，双脚保持不动，身体慢慢向后仰，使双手向后撑住地板。脚尖踮起，左脚向上抬起。

6、轮式变体

↑虽然轮式变体与单腿轮式都是将身体做成拱桥状，但它们的练法却有所不同。体式分解：身体平躺在地面上，双腿屈膝，小腿与地面垂直，双手向后放在耳朵两侧，手掌撑地，身体抬起，脚尖踮起，使胸部、臀部、膝盖构成一个V字形。

学会了这些瑜伽体式，要想减去小腹脂肪，简直轻而易举。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的！

互动话题：你身边有多少人的身材让你羡慕不已？

举个例子：小美、小密的身材都非常的迷人，让人看了一眼就不想把视线移开。