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快速减肥会对人体造成非常多的伤害(快速减肥会对人体造成伤害吗?)

小糊涂 2024-02-13 08:34:58


近日,贾玲发布长文,证实自己为拍摄电影减重100斤。随即“贾玲减了100斤”话题冲上热搜第一。



网友辣评:这是减掉了一个我啊!更多网友在追问,有没有减肥方法分享一下?

对此,多位专业人士发表看法。

杭州市第一人民医院胃肠肛外科主任单毓强表示,一年减重范围大约在60斤到80斤比较合理,一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。

“演员为了拍戏减重,短期内,这样减重是可以的,但对普通人来说,要长期控制体重,这样显然不合适。”浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君说。

冯丽君强调,这样的减肥方法,很容易快速反弹,也很难维持日常工作。减重不是节食,而是均衡膳食和合理运动相结合。

清华大学公共卫生专业硕士,北京营养师协会理事,北京市营养学会理事,注册营养师顾中一观影后在其个人微博发文表示——

“真正看到影片的时候,她的形象还是很健康的……(贾玲形象变化)展现的也是一个很健康很有力量的形象……片尾有一个贾玲导演手记,其中记录了简单的每日的体重变化的数字。说起来,这个体重变化的具体数字也符合我身(边)遇到过的一些有很强毅力、全身心投入减肥的人的减肥速度。当然了,为了拍摄的特殊需要,应该也会有非常多很极致的,比如像脱水或者无盐饮食等等的措施,但是效果至少看上去还是符合科学规律的,是可以实现的。”

同时顾中一也强调,“当然这需要在专业指导下进行,不鼓励大家随意去效仿。”

盲目减肥不可取,严重会引发各类疾病甚至死亡

就在刚刚过去的2023年5月24日,一名15岁女孩因减肥去世。女孩爸爸表示:女儿自大年初三以来,近50天,没吃过东西,只喝水。她身高165厘米,而体重仅有24.8公斤。

经医生诊断,女孩得的是一种自己完全失控的精神性疾病:神经性厌食。最终,ICU里20多天的抢救,依然没能唤醒那个活泼可爱的少女。

当然,这名15岁女孩的案例属于极端个例,但不可否认的是,快速瘦身会对人体造成非常多的伤害。

1、快速复胖

减肥速度太快很容易快速胖回来,甚至比减肥前还要更胖。因为不当的快速减重,一旦恢复正常饮食,身体的吸收率会变得非常高,脂肪堆积也更快。

2、代谢率下降

疯狂减肥者每天进食过低的热量,或是以节食等方式瘦身成功,其结果是当摄取热量低于人体基本需求时,人体为了维持正常生理运作就会自动调整降低代谢率,以减少人体的基本热量消耗,但只要恢复正常饮食或调整进食量,热量在体内就无法快速消耗,进而变成脂肪堆积在体内。

3、抵抗力变弱

由于过度快速减肥,会导致营养素摄取不足,使得身体肌肉蛋白质快速分解,导致体力变差,进而造成抵抗力减弱,容易出现感冒等。

4、肝肾肠胃功能失调

快速减肥会导致人长期处于饥饿的状态,从而影响肠胃功能,极可能发生消化不良或肠胃疾病等问题,也很容易造成肝、肾功能的损伤。

5、皮肤变差,掉头发

快速减肥所造成的营养素不足,会造成体内新陈代谢不正常,导致皮肤粗糙变差,头发也会枯黄,严重时还可能会发生掉发的状况。

除了以上五种状况之外,女性采取快速减肥法很可能会造成内分泌失调,引发闭经或月经紊乱的状况。因此建议减肥还是循序渐进,不要太过极端,以免让身体健康受太大的损伤。

科学减重很重要

杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示:减重是一件非常专业的事情,科学减重要做到以下几点:

1、必要的碳水

在人体所需能量中,蛋白质占到15%—20%、脂肪占比25%—30%,剩下的能量全部由碳水供给,占到50%以上。

大部分含碳水食物除了提供必要的能量还提供大量膳食纤维,这些都是保障机体正常运行的必备条件,可以用粗粮和杂粮代替精白米面。

2、保证正确的饮食结构

很多人减肥,减掉的不是脂肪,而是肌肉,这就会导致一系列问题产生。可以多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜

3、固定时间进餐

一日三餐要安排固定的时间,养成定时进餐的习惯。

4、注意身体信号

减肥稍稍不慎就容易对身体产生伤害,减肥过程中如果出现疲惫感或者食欲减退等情况,要及时寻求专业医生的帮助。

5、减肥要循序渐进

减重一定要控制速度,千万不可过快,一般情况下一个月不要超过10斤,不然会对身体产生伤害。

6、规律、适度地锻炼

运动一般选择以大肌肉群参与的节律性有氧运动为主,如步行、慢跑健身操、自行车游泳以及一些抗阻运动等,这些有助于维持能量平衡,提高心肺功能

运动要循序渐进,切忌用力过猛,适度运动可以促进新陈代谢。

减肥不是一蹴而就的事情,合理饮食,健康运动,减脂增肌,不然会对身体有严重伤害。

撰文 | 阿拉斯加宝

编辑 | 阿拉斯加宝

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本文标题:快速减肥会对人体造成非常多的伤害(快速减肥会对人体造成伤害吗?)

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