春季减肥的不二之选, 脂肪最怕的6种食物。想减肥的朋友一定要看

朋友们，大家好！春季可谓是减肥的最佳时间，想要好身材的朋友们一定要抓住这个季节。利用好这个季节，减肥就会事半功倍。合理地搭配、控制饮食，是减肥的必要条件。今天就给大家分享我自己的减脂食谱，全都是减脂干货。减脂的朋友一定要学会，一周瘦五斤根本不是问题。快跟着小编做起来吧。

给大家推荐减脂应该吃的3类食物

一、脂肪最怕的食物：番茄、黄瓜、生菜、苦瓜、西兰花、冬瓜

食谱推荐：凉拌生菜

准备食材

生菜：生菜中含有膳食纤维和维生素C，有促进排便、消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。生菜中还含有维生素e、胡萝卜素，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。

做法步骤

1、调个料汁： 蒜末、小米辣、芝麻、热油、两勺生抽、两勺醋、一勺蚝油、少许糖和盐。

2、生菜掰开洗干净，锅里加水，放入几滴橄榄油，将生菜倒入焯水，捞出后过凉水备用。

3、焯水过凉后的生菜放入盘中，调好的酱汁倒进去，搅拌均匀即可。

二、低卡又饱腹的食物：紫薯、玉米、红薯、山药、南瓜、荞麦面

食谱推荐：白菜土豆泥

准备食材

土豆：土豆的营养成分比较全面，营养结构也较合理，能供给人体大量的热能，具有补充营养、养胃、宽肠通便、利水消肿的功效。

小白菜：是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，可以为人体提供所需的营养物质，具有利尿、促消化、通利肠胃等功效。

做法步骤

1、土豆切片放入蒸锅中蒸熟，小白菜烫熟盛出切成碎备用。

2、热锅喷少许橄榄油，下入蒸好的土豆泥煎一会儿，然后加入蒜末、干辣椒炒香，再放入准备好的小白菜，加入一勺生抽、少许盐、撒上黑胡椒即可。

三、减肥不能缺的高蛋白食物：鸡胸肉、虾、鱼、牛肉、豆腐、鸡蛋

食谱推荐：芹菜炒牛肉

准备食材

牛肉：牛肉具有增长肌肉、补充血液、增强免疫力等功效。牛肉的营养价值很高，富含肌氨酸、蛋白质、维生素b6等营养成分。

芹菜：芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B、钙、磷、铁、钠等，能促进胃液分泌，增加食欲，常吃芹菜，尤其是芹菜叶，对预防高血压、动脉硬化等都十分有益。

操作步骤

1、牛肉切丝，加生抽、蚝油、胡椒粉、白糖、淀粉、搅拌均匀。加入少许花生油（或者橄榄油），腌制15分钟，锅中加入少许油，腌制好的牛肉下锅炒至变色备用。

2、锅中加入少许橄榄油，下蒜头、小米辣、泡椒炒香。再放芹菜炒至断生，最后倒入牛肉，放适量盐、鸡精、料酒调味，翻炒均匀即可出锅。

如果小编的分享是您成为大厨的路上不可或缺的一部分。