女人减肥时，馒头和米饭哪个更有利于减肥？很多人都吃错了！

转眼间，我们结束了新年假期，过完了春节，也刚刚送走了二十四节气中的一个节气——雨水这个节气。这种节气是象征着温度回暖的时候，世间万物都开始变得有朝气，变得有活力。春天伊始，也是适合养生保健的季节，大家在吃东西的时候，不能由着自己的性子来，不能只顾嘴瘾，只吃好吃的食物而忽略了营养的摄入。大家要多吃健康的食物，绿色蔬菜以及瓜果大家都不能忽略，均衡的营养摄入才能保证拥有一个健康的体格，坚持做到合理的饮食习惯，同时也需要养生良好的作息习惯，这样大家也才能远离各种疾病的侵害。好了，废话不多说了，接下来就来看看今天的咨询吧！

虽然生活当中爱美是女人的天性，减肥是一个女人终身奋斗的事业，尤其是夏天的时候，是一个特别适合减肥的季节，这时候如果选择了正确的减肥方法，那么减肥这件事也会达到事半功倍的效果，但是在生活当中，很多女人，理所当然的选择节食这种减肥方法，其实这种减肥方式是不科学的，虽然可以让我们瘦下来，但是反弹也是特别严重的，对于减肥的女人来说，一直不知道主食是应该吃米饭呢，还是吃馒头呢？到底哪种食物更有利于减肥呢？其实生活当中很多人都吃错了，难怪一直瘦不下来。

米饭和馒头，吃哪一种更容易发胖？从这3个方面进行对比：

1、米饭和馒头，哪个更容易消化？

其实米饭的材料是大米，而馒头的原料是小麦，这两种植物具有一定的值酸性，特别有助于人体的消化，而且在制作的过程当中不会破坏植酸。而且如果吃米饭的话，也会帮助我们的人体进行吸收，而馒头需要发酵，在这个过程当中可能会损失掉一些，植酸，如果从这个方面把两种食物进行对比的话，那么米饭会比馒头更容易使人体消化，所以在生病的时候。我们可以适当的喝一些大米粥，而这时候最好不要吃馒头。

2、营养成分上，馒头略胜一筹

馒头当中含有非常丰富的维生素b1和维生素e而米饭当中却没有这两种成分，而且馒头当中蛋白质的含量是大米的三倍以上，而馒头中的含钙量远远超过大米，馒头的膳食纤维也要比大米更丰富一些，所以在营养成分上来说，馒头比米饭更好一些。

3、能量上，米饭低于馒头

其实对于一个女人来说，在减肥的过程当中，更关心食物所含有的热量和能量，而且米饭当中的能量低于馒头，有相关的测试，发现米饭和馒头的质量是相同的，而且馒头当中的能量要比米饭当中的能量高出两倍左右。如果这两种食物仅仅单纯的从能量上相比较的话，那么减肥的时候最好选择米饭这种主食。

减肥期间，主食别乱吃！米饭和馒头，吃哪一种更利于减肥？

其实对于处于减肥期间的人来说，选择米饭会比选择馒头更好一些，如果想要健康减肥的话，那么在主食方面，最好是米饭和馒头，饮食均衡，如果仅仅只吃米饭，不吃馒头的话，就很有可能会导致身体内营养吸收缺乏，如果想要健康的减肥，除了吃米饭和馒头之外，平时的时候还应该增加一些粗粮。

在过年期间的时候，大家基本都回老家了，在老家里，人人都离不开大鱼大肉，吃了很多油腻而且高脂肪的食物，这类食物虽然解馋，但是长期摄入这类食物的话，却不利于人体的健康，所以，为了营养的均衡，为了拥有一个健康的身体，大家要多吃一些健康的食物哦！以上就是我们今天的分享，网友们还有什么疑问的吗？欢迎在评论区留言，谢谢！