【润笙学堂】减肥不减肌肉，如何吃才不胖？舞蹈生永久的课题“减肥”！

学舞蹈的怎么减肥最好：

1.正确标准刻苦的专业训练、积极努力参与排练及比赛和演出等

2.一日三餐的合理控制

3.合理健康的睡眠时间 不要熬夜

4.辅助进行部分实用的健身运动

5.每天多一点正能量的心态

6.保持一颗坚定的奋斗之心

舞友说：

伊菲西：管住嘴

Liu_大燕：早饭一定要吃！中饭吃个七分饱，别太油腻就行，晚饭能别吃就别吃，实在饿就吃西红柿或黄瓜。最最最重要的是六点以后千万别吃东西，水也别喝。再配合跑步，40分钟起步（减肥衣穿上）一定慢跑！！ 这只是我减肥的方法，已经瘦了10斤。

工藤土豆粉儿：多吃瘦肉，多吃菜，少吃主食，少吃糖，戒掉饮料和零食，喝半杯水后再吃饭，饭后半个小时喝酸奶，不用健身都能瘦，就是效果比较慢。

唐佳璐_舞：管住嘴迈开腿，千万不要吃减肥药，大部分没有用，而且浪费时间金钱和精力。不吃高热量食物，酸奶这些也少吃。多吃蔬菜，然后调整好饮食，不要节食过度，多运动。运动的时候可以穿减肥衣裹保鲜膜。

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