为什么太瘦的人内脏易下垂?太瘦者怎样才能健康增加体重?(为什么太瘦的人内脏易下垂)
上了年纪后,腹部韧带以及筋膜慢慢松弛,腹腔内压力也随之减少,无法托住脏器而造成下垂或移位。除了衰老外,太瘦也会造成内脏下垂。
为什么太瘦的人内脏易下垂?
腹腔中有肾、胃和肝以及脾等重要器官,利用韧带和筋膜固定且挂在腹壁上。腹腔内脏器下垂的主要原因是衰老,常见于胃下垂、肾下垂、子宫下垂以及肠道下垂等。还有,身体虚弱且消瘦、肌肉力量不足也会造成内脏下垂,特别是体型瘦长者。此类人腹腔内脂肪含量少,难以为内脏提供充足的支撑以及保护,增加韧带和筋膜所承受的负荷,由于重力作用而慢慢松弛,脏器也随之发生移位。减肥速度太快者,腹腔中脂肪组织短短时间内快速减少,从而增加内脏下垂几率。另外,长时间驼背等不合理的姿势,可造成腹腔空间狭窄,持续挤压肋骨时而造成内脏下垂。此外,有些女性为能拥有小蛮腰而长时间穿戴束腰衣,腹腔会持续受到挤压,进而造成内脏移位,导致子宫、阴道壁以及膀胱脱垂。
身体消瘦有哪些原因?
1、生理性因素
由于运动量以及活动量太大,或是生长发育、怀孕和哺乳等,可增加体内脂肪和蛋白质消耗,进而导致身体消瘦。
2、病理性因素
顾名思义是疾病所造成的消瘦,如糖尿病和甲状腺功能亢进等内分泌系统疾病,炎症性肠病、胃溃疡和十二指肠溃疡等消化系统疾病,急性或慢性感染,恶性肿瘤等而过度消耗能量,进而导致体重下降。
太瘦者怎样才能健康增加体重?
1、合理加餐
保持一日三餐规律,上午10点和下午4点分别加餐一次,加餐食物可选择水果、坚果、奶类以及低糖饼干,但不能吃得太饱。
2、合理摄入优质蛋白质
蛋类、鱼肉和鸡肉以及瘦肉中含优质蛋白质,吸收利用率较高,可促进肌肉合成,帮助增加体重。
3、适当补充维生素D
多吃含维生素D的食物,如蛋黄、动物肝脏和水产品以及蘑菇等;适当户外活动,每日晒太阳10~15分钟,有助于维生素D合成。
温馨提示
除了注意饮食外,还要保持适度运动,每天做20~30分钟力量训练,如弹力带、练器械等;有氧运动和抗阻训练相结合,这样能增加肌肉力量。
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