严寒天气来袭，如何安然过冬？（严寒天气来袭，如何保健康？）

预计未来一周

大范围雨雪天气即将席卷我国中东部地区

湖北部分地区将出现冻雨

正值一年一度的春运已经到来

请大家提前做好出行安排

平安回家，健康过年！

Happy new year

呼吸道传染病防控

今年入冬以来流感、新冠、支原体肺炎等呼吸道传染病呈现交替流行或者共同流行态势。随着春节返乡期间人群大规模流动、探亲访友、聚餐聚会等聚集性活动增多，呼吸道疾病传播风险进一步增加，新冠疫情可能出现一定程度的回升。为了保障您和家人的健康，请注意以下几点：

一、健康出行

1、合理安排行程，建议错峰出行。

2、选择飞机、高铁、大巴等公共交通工具出行时建议备好口罩、消毒湿巾等防护物资，建议全程规范佩戴口罩，做好手卫生。

3、选择自驾出行，注意交通安全，避免疲劳驾驶，做好个人防护。

二、保持良好卫生习惯

1、在返乡或者旅游途中，要做好个人防护，养成良好的卫生习惯。

2、日常生活中要保证充足睡眠，加强营养，进行适当的体育锻炼，增强抵抗力。

3、建议老年人、慢性基础性疾病患者要积极接种新冠、流感、肺炎球菌等疫苗，有效减少感染疾病和发生重症的风险。

三、做好自身的健康监测

1、如果出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状，建议尽量居家休息，避免前往人群密集的室内公共场所，如为公共服务人员，避免带病上岗。

2、症状较重时要及时就诊，同时要注意科学佩戴口罩，以防止把疾病传播给其他人。

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严寒天气来袭

需警惕心脑血管疾病

寒冷刺激会出现血管收缩，血压升高，心率增快，血液粘稠度增高，促使心脑血管事件的发生；对于有高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病的人来说，更是雪上加霜，想要安然过冬，需要做到以下几点：

1、注意保暖

外出时要注意添衣保暖，注意防风；室内外温差不宜过大，从空调房到室外的过程要缓慢过度，以免气温变化太大，诱发心脑血管事件发生。

2、合理膳食，适当补水

饮食宜以清淡为主，少吃高油高盐高糖食品；冬季渴感不明显，摄水量会减少，应主动饮水，以温热的白开水为主，少量多次，每日的摄水量为1500-1700ml。

3、适量运动，合理选择运动场所

避免进行剧烈运动，运动方式宜轻缓，如慢走、太极等；严寒天气室外温度过低，运动不当易诱发心脑血管事件以及导致跌倒发生，可选择在室内运动，有严重心血管病的患者不宜运动。

4、注意休息，避免劳累

保证睡眠时间，每日7-8小时；清晨是心脑血管疾病高发的时段，清晨醒后不宜立即起床，以免脑血管供血不足发生意外。

5、规律用药

要定期监测血压、血糖水平，规律用药，切勿自行停药，若有不适，及时就诊。

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寒冻天气

需谨防道路伤害和跌倒伤害发生

严寒天气会明显增加道路交通事故的发生风险，临近过年，对于归家心切的人来说，更要注意路途安全。

1、尽量避免在雨雪等恶劣天气出行；

2、在湿滑的地面驾驶应减缓速度，不要急踩刹车；

3、雪天路面湿滑，制动距离较长，需加大前后车距。

路面湿滑，老年人外出时易发生跌倒，预防跌倒需谨记：

1、要有跌倒风险防范意识，注意锻炼肌肉力量和平衡能力；

2、雨雪天气老年人应尽量减少出门，更不应骑车出行。

3、需外出时穿防滑鞋，可选择拐杖等辅助工具，走路时双手不要插兜，出行时不宜携带重物，应尽量选择平整路面慢走。

4、走路时身体略向前倾，如滑雪状，两脚分开与肩同宽，这样底盘大，重心稳；走路步幅宜小，迈大步走路容易跌倒。

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谨防一氧化碳中毒

严寒天气，请广大市民在取暖时谨防一氧化碳中毒，燃气、煤、木炭等燃烧不充分会产生一氧化碳。请勿在密闭的室内使用炭火锅、炭火盆，请勿使用未安装烟囱的煤炉在室内取暖。

来源：武汉疾控健康宣传