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严寒天气来袭,如何安然过冬?(严寒天气来袭,如何保健康?)

小淘淘 2024-02-01 09:45:59

预计未来一周

大范围雨雪天气即将席卷我国中东部地区

湖北部分地区将出现冻雨

正值一年一度的春运已经到来

请大家提前做好出行安排

平安回家,健康过年!

Happy new year

呼吸道传染病防控

今年入冬以来流感、新冠、支原体肺炎等呼吸道传染病呈现交替流行或者共同流行态势。随着春节返乡期间人群大规模流动、探亲访友、聚餐聚会等聚集性活动增多,呼吸道疾病传播风险进一步增加,新冠疫情可能出现一定程度的回升。为了保障您和家人的健康,请注意以下几点:



一、健康出行

1、合理安排行程,建议错峰出行。

2、选择飞机、高铁、大巴等公共交通工具出行时建议备好口罩、消毒湿巾等防护物资,建议全程规范佩戴口罩,做好手卫生。

3、选择自驾出行,注意交通安全,避免疲劳驾驶,做好个人防护。

二、保持良好卫生习惯

1、在返乡或者旅游途中,要做好个人防护,养成良好的卫生习惯。

2、日常生活中要保证充足睡眠,加强营养,进行适当的体育锻炼,增强抵抗力

3、建议老年人、慢性基础性疾病患者要积极接种新冠、流感、肺炎球菌等疫苗,有效减少感染疾病和发生重症的风险。



三、做好自身的健康监测

1、如果出现发热、咳嗽等呼吸道感染症状,建议尽量居家休息,避免前往人群密集的室内公共场所,如为公共服务人员,避免带病上岗。

2、症状较重时要及时就诊,同时要注意科学佩戴口罩,以防止把疾病传播给其他人。



Happy new year

严寒天气来袭

需警惕心脑血管疾病

寒冷刺激会出现血管收缩,血压升高,心率增快,血液粘稠度增高,促使心脑血管事件的发生;对于有高血压糖尿病、冠心病等基础疾病的人来说,更是雪上加霜,想要安然过冬,需要做到以下几点:



1、注意保暖

外出时要注意添衣保暖,注意防风;室内外温差不宜过大,从空调房到室外的过程要缓慢过度,以免气温变化太大,诱发心脑血管事件发生。

2、合理膳食,适当补水

饮食宜以清淡为主,少吃高油高盐高糖食品;冬季渴感不明显,摄水量会减少,应主动饮水,以温热的白开水为主,少量多次,每日的摄水量为1500-1700ml。

3、适量运动,合理选择运动场所

避免进行剧烈运动,运动方式宜轻缓,如慢走、太极等;严寒天气室外温度过低,运动不当易诱发心脑血管事件以及导致跌倒发生,可选择在室内运动,有严重心血管病的患者不宜运动。

4、注意休息,避免劳累

保证睡眠时间,每日7-8小时;清晨是心脑血管疾病高发的时段,清晨醒后不宜立即起床,以免脑血管供血不足发生意外。

5、规律用药

要定期监测血压、血糖水平,规律用药,切勿自行停药,若有不适,及时就诊。



Happy new year

寒冻天气

需谨防道路伤害和跌倒伤害发生

严寒天气会明显增加道路交通事故的发生风险,临近过年,对于归家心切的人来说,更要注意路途安全。

1、尽量避免在雨雪等恶劣天气出行;

2、在湿滑的地面驾驶应减缓速度,不要急踩刹车;

3、雪天路面湿滑,制动距离较长,需加大前后车距。

路面湿滑,老年人外出时易发生跌倒,预防跌倒需谨记:

1、要有跌倒风险防范意识,注意锻炼肌肉力量和平衡能力;

2、雨雪天气老年人应尽量减少出门,更不应骑车出行。

3、需外出时穿防滑鞋,可选择拐杖等辅助工具,走路时双手不要插兜,出行时不宜携带重物,应尽量选择平整路面慢走。

4、走路时身体略向前倾,如滑雪状,两脚分开与肩同宽,这样底盘大,重心稳;走路步幅宜小,迈大步走路容易跌倒。

Happy new year

谨防一氧化碳中毒

严寒天气,请广大市民在取暖时谨防一氧化碳中毒,燃气、煤、木炭等燃烧不充分会产生一氧化碳。请勿在密闭的室内使用炭火锅、炭火盆,请勿使用未安装烟囱的煤炉在室内取暖。

来源:武汉疾控健康宣传

本文标题:严寒天气来袭,如何安然过冬?(严寒天气来袭,如何保健康?)

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