八大健康食品排行榜热议，西兰花夺冠！为了健康，吃出好身体

近几年伴随着经济水平的稳步提升以及人们思想的转变，越来越多的人也开始关注饮食健康。

虽然我们餐桌上的食物种类越来越多，但是却也出现了很多关于饮食的健康隐患。

饮食是我们每天必做的事情之一，如果饮食方面不注意，那么就很有可能会给身体造成一定的负担和影响，不利于身体健康状况。

相信大多数人在饮食方面都希望吃一些健康的食物，但是却并不了解哪些食物属于健康食物，在这里要提醒大家，下面这几样最好别错过，或许对于呵护健康有帮助。

八大“健康食品”公布，西兰花上榜，为了健康，可常端上饭桌

• 大蒜

大蒜是我们厨房中比较常见的一种调味品，可能每家每户都有，其实大蒜的吃法有很多，不但可以直接吃，还可以用来爆锅，同时能够切成蒜末，用来调味提鲜。

因为大蒜的味道相对比较特殊，所以有些人非常爱吃，而还有一些人却接受不了，他们认为吃完大蒜之后嘴巴会散发出一股怪怪的味道，非常难闻。

然而平时适当吃点大蒜给身体带来的好处是非常多的，因为大蒜当中所含的营养物质相对较为丰富，比如大蒜素，脂溶性纤维素，各种维生素微量元素等。

同时大蒜当中特殊的营养成分还能够起到消炎杀菌的作用，因此如果存在身体不健康的情况，建议常吃点大蒜，也许有助于消灭身体当中的有害细菌，对于呵护身体健康状况有帮助。

• 西红柿

想必大家对于西红柿这种食物应该也不算陌生，西红柿不但能够直接吃，还可以用来烹饪。

千万不要小看西红柿这种食物，其中所含的营养物质同样也较为丰富，比如番茄红素，脂溶性纤维素，各种微量元素维生素等等。

经常吃西红柿给人体带来的好处有很多，对于女性朋友而言，常吃西红柿可以起到美容养颜的效果，让你比同龄人看起来更显年轻。

同时吃西红柿还可以帮助养护心血管，检测心血管扩散，促进血管当中的有害物质和杂质，顺利排出体外。

所以如果想要维持身体健康状况，建议经常把西红柿端上饭桌坚持吃，或许你能够收获很多好处。

• 西兰花

西兰花受到了很多减肥人群的喜欢，因为这种蔬菜的热量比较低，所以减肥期间适当吃点水煮西兰花，不但能够控制其他高热量食物的摄入，同时其中的膳食纤维进入人体内之后，还可以增强饱腹感。

但是有些人认为西兰花是减肥的人才，吃的食物应该没什么营养，平时更是不怎么爱吃。

然而尝试点西兰花对身体的好处也是非常多的，因为西兰花当中含有足够的营养成分，所以从健康角度出发，提醒大家经常吃点西兰花。

但是也要特别注意平时吃西兰花的时候最好提前进行焯水，因为西兰花的组织结构相对比较特殊，如果没有进行彻底的处理，其中可能会藏污纳垢，甚至还会残留寄生虫和细菌，而焯水之后就能够杀灭有害细胞。

• 豆腐等豆制品

豆腐是我们日常生活中经常吃到的豆制品之一，除了豆腐之外像是豆浆，豆皮等等也属于常吃的豆制品。

可能人们觉得这些食物看起来不起眼，难道说也能够为身体补充营养吗？

答案是肯定的，像是豆腐及各种豆制品，一般都是由大豆制作而成，所以其中含有大豆所含的营养物质，比如大豆异黄酮，植物蛋白，各种维生素，微量元素，矿物元素，氨基酸等等。

所以如果不想加重身体的负担，提醒大家平时也可以适当的尝试点大豆或者是豆制品，或许能给身体带来好处。

• 红薯

可能大家对于红薯这种食物应该也不陌生，特别是如今已经进入了寒冷的冬天，大街上叫卖烤红薯的吆喝声也变得此起彼伏。

或许很多人认为红薯这种食物也并没有什么大不了的，吃完之后还会出现胀气的情况，让人感觉到腹部不舒服。

红薯在消化的过程中的确会产生一定的气体，但是日常生活中适当吃点红薯，这也能够给身体带来很多好处，首先红薯当中含有优质粘蛋白，各种维生素以及18种以上的氨基酸。

所以为了身体健康着想，平时不妨常吃点红薯，或许能够起到改善便秘的效果，同时还有助于养护心血管，减轻机体负担。

• 鱼肉

无论男女，每天都应该适当的吃一些肉类食物，因为通过吃肉能够为身体补充所需的脂肪蛋白质等各种微量元素，但是其他那些常规的肉类食物当中所含的脂肪相对较高。

如果平时吃肉的时候不懂得节制，那么过多的脂肪堆积在人的身体当中，很有可能会造成身材发胖的情况。

当然这也并不是说一点肉都不能吃，平时可以常吃点鱼肉，鱼肉还有其他肉类所含的营养物质，同时还含有对大脑有益的成分，所以吃鱼肉能够为身体补充营养物质的同时，还能够避免脂肪和热量堆积在体内。

• 苹果

俗话说一天一苹果，医生远离我，坚持每天吃一个苹果，能够为身体补充所需的水分，各种维生素微量元素，矿物元素等等。

因此常吃苹果能给我们的身体带来很多好处，而苹果也是日常生活中最常吃到的水果之一，所以为了身体健康着想，建议经常吃点苹果。

• 黑木耳

黑木耳属于一种常识的菌菇类食物，日常饮食中吃点菌菇能够为身体补充营养物质的同时还可以减轻身体负担。

所以提醒大家经常把黑木耳端上饭桌，或许能够为身体补充膳食纤维，脂溶性维生素e，氨基酸等营养物质。

同时黑木耳当中的营养成分还能够帮助清除身体当中的有害杂质和代谢废物，维持身体功能的运转。

由于外邪入侵体内,寒气得以滞留,很难排出去,导致阴阳失去平衡,胆囊收缩功能下降,胆囊内的胆汁排泄减少,部分胆汁逆行反流入胃对胃黏膜屏障产生破坏,胆不好往往表现方面,右腹肋骨边缘处也会有所感觉,隐隐不舒服,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

这里需要转变的不仅仅是认知，而且需要从行动来证明，挑战自己的潜规则，除了不再熬夜，饮食方面也要尽量清淡些，趁着节假日到苏北灌南等地采挖些紫花苦菜，回去熬汤，辅之以红糖调之，尽量煮着用，平时注意保暖，不可受凉。

由此可见，上面这些食物对于呵护身体健康都是有帮助的，这些你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。