科学减肥，保持健康体重

原标题：科学减肥，保持健康体重2024年4月是第36个爱国卫生月，今年爱国卫生月的活动主题为“健康城镇 健康体重”。体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标，更是身心健康的基础。保持健康体重，既能增强人体免疫力，预防多种慢性病发生，还能使...

万万没想到！被大家嫌弃多年的脂肪，竟然这么有用！你还减肥吗？

很多人女生都喜欢减肥，经常挂在嘴边的一句话便是“我太胖了，我要减肥。”但你们知道么？其实被大家嫌弃的脂肪，它大有用处！一起来看看它的厉害吧↓其实，被你嫌弃的皮下脂肪（如位于臀部、髋部、手臂等处的脂肪），也有大作用。女性的皮下脂肪，可预防中风...

减肥做到这5个坚持，让你的体脂率下降5%！

你是否想过减肥，却认为减肥很困难？减肥之路虽然充满了挑战，但只要你掌握了正确的方法并坚持执行，体脂率下降5%的目标并非遥不可及。以下是五个坚持，它们将成为你减肥路上的得力助手。首先，坚持自己做饭是减肥成功的关键之一。减肥期间，不要吃外卖，而...

体脂率多少算健康？（体脂率多少才健康？）

关于减肥，很多人每天都在关心体重降了多少，其实最应该关注的是体脂率，因为体脂率才是衡量是否肥胖的金标准。这篇文章我们就来系统聊聊体脂率，让大家知道体脂率多少才健康，要出马甲线体脂率得多少，怎么测体脂率，以及怎么少流失肌肉多减体脂。一、什么是...

减肥太快太狠，小心脂肪肝找上门（减肥多快算“太快”？）

有约君说现在娱乐圈减肥已经卷成这样了？去年年初《满江红》上映，为戏瘦了十几斤的沈腾展现了“168减肥法”的成果；在去年五月，一度“风很大”的“秦昊减肥法”让《漫长的季节》里的他两周内瘦身20斤。5天的食谱具体为：第一天只喝原味豆浆，第二天只...

刷低体脂率，降低体重，恢复少女身材！（刷低体脂率，帮你刷低体脂率，降低体重，恢复少女身材！）

原创内容，擅自搬运者必究！减肥只注重体重的人，容易陷入减肥误区，很多人会选择极端的减肥方法，比如：减肥药、水果代餐或者汗蒸减肥，这些无一例外会让你减肥反弹或者失败。而有经验的人知道，减肥的本质是降低体脂率，才能塑造好看的身材线条。刷低体脂率...

减肥的你还在过度关注体重吗？体脂率才是反弹胖瘦的关键（减肥的你还在关注体重吗？）

明明已经努力减肥了，为什么体重无法降到理想水平，身材也总是反弹呢？减肥套路多，如果你轻信不正确的减肥方法跟雷区，那么可能事与愿违，在减肥路上越走越远。减肥之前，你需要了解一些减肥真相，才能辨别减肥真伪，收获一副理想的身材。几个减肥真相，看懂...

减肥减的不仅仅是体重，而是体脂率！（减肥减的不仅仅是体重）

减肥是为了什么？有人说减肥是为了变得更漂亮，有人说减肥是为了强身健体，拥有健康的身体，还有人说减肥是为了出色身材，追求更自信的人生。那么，你减肥是为了什么呢？那么，减肥之前，你是否知道：减肥减的是什么呢？让我们一起来探讨一下。一、减肥减的不...

体脂率下降了，你才能真正瘦下来（一个人的标准体脂率是多少？做到这几点，你才能真正瘦下来）

原创内容，擅自搬运者必究！减肥的目的是减脂，而不是减重。降低体重的方法有很多，也很容易做到，但是减脂却是不容易的。身体的脂肪是有记忆功能的，一旦堆积起来就会顽固的存在，胖起来后就难以瘦下来，这是很多人的感受。但是，只有体脂率下降了，你才能真...

如何判断自己的身材是否健康？（如何判断自己的体脂率）

如果您喜欢这篇文章，请点击右上方的“关注”。感谢您的支持和鼓励，希望能给您带来舒适的阅读体验。你知道什么样的身材才是真正健康的吗？是骨感的瘦身，还是肌肉发达的健美？是苗条的纤细，还是丰满的曲线？你可能会说，这要看个人的审美和喜好，不同的人有...

减肥到一定阶段，体脂率怎么也下不去？（减肥到一定阶段，体脂率怎么也下不去，该怎么办）

减肥到一定阶段，很多朋友都会遇到瓶颈期，体脂率怎么也下不去，该怎么办呢？很多人到了瓶颈期就会自暴自弃，导致身材反弹。其实，减肥瓶颈期是正常现象，很多人在减肥过程中都会遇到。我们要调整好心态，才能更快度过，收获理想的身材。陷入瓶颈期，我们需要...

慢跑真的能帮你减肥吗？答案或许出乎你的预料

有一位慢跑爱好者每天都会饱满热情地坚持跑步40分钟，他向老王提出了一个问题：他这样每天跑步真的能帮助他减肥吗？要想判断是否真的减轻了体重，不能仅仅只看体重的数字，体脂率和健身目标同样是重要参考因素。体重变化的真相谈到减肥，我们通常的习惯是将...

两个月瘦10kg瘦的更多应该是脂肪，而非仅用体重作为衡量的标准（两个月瘦10kg瘦的更多应该是体脂率）

那这么短短两个月时间怎么才能实现快速减肥呢？要知道，最高效、科学的减脂方法都是要结合运动和饮食的，那运动要怎么动？饮食要怎么做？弯道超车秘籍：1.你的体重不是真的“肥”2.不是随便动就高效燃脂3.减肥也能吃得好1.你的体重不是真的“肥”1)...

你的体脂率比猪还高，3个方法把它“拉下来”

讲到减肥，就会出现一个名词叫做体脂，体脂是什么东西，怎么才能知道自己的体脂是多少，这些问题是很多减肥人士都在关注的问题，小编收集了一些相关的内容，大家一起看看吧。 体脂是什么呢体脂其实就是一个人体内脂肪的比例，每个人胖瘦不一样，体脂也是不...

体重指数、体脂率、腰臀比有什么区别？看看你就知道！

体重指数、腰臀比和体脂率都是评估身体肥胖程度的重要指标，指数越大，说明身体就越肥胖，患代谢综合征、冠心病和肿瘤的风险就越高。最常用的就是体脂率，体脂率影响人们的身材和健康，因此应做好生活调理降低体脂率。体脂率是如何影响身材的？体脂率也就是体...