保养身体这些养生误区要避开（保养身体哪些养生误区要避开）

上了年纪的人想要保持健康，需避开养生误区。有的人虽然经常采取各种措施来养生，但有的养生方法是错误的，长时间做，徒劳无功，得不偿失，反而会成为疾病入侵的导火线，得擦亮眼睛选择合适的养生方法。那么，保养身体哪些养生误区要避开呢？

1、过午不食

正确保养身体，可要避开过午不食这个误区。许多人认为现在三高患病率高，肥胖的人越来越多，是饮食不恰当的后果，吃太多东西，三餐总是摄入食物提供过多热量，则会肥胖，高血压、糖尿病、高血脂症出现，因此应该过午不食，过了午餐后不再吃东西。

但对于人体来说，三餐按时吃才是正确方法，不吃晚餐会影响免疫能力，血糖不稳定以及肠胃功能下降。

2、随意泡脚

每天都泡脚就能养生，是需要避开的误区。许多人通过泡脚获得好处，促进血液循环、缓解疲惫、改善睡眠，但泡脚要有频率控制，如果每天都泡脚，加上泡脚时没有注意方法，用温度太高的热水或者直接用冷水，都会给健康造成影响。

当然，并非所有人泡脚都能获得好处，有的人糖尿病足发展，心脏严重疾病入侵，都不适合泡脚。

3、依赖保健品

服用保健品来养生，可能很伤害身体。没有出现健康问题时状态好，无需使用保健品来保养，而出现的疾病，保健品不能代替药物使用，综合这些特点来看，保健品很多都是智商税，购买昂贵保健品还没有饮食调节好处多，反而在过度依赖后会引发某些疾病。

4、太早入睡和起床

早睡早起虽然是提倡的好习惯，但所谓早睡跟早起，前提是保证有足够睡眠时间。

如果吃完晚餐不久就睡觉，食物没有完全消化，带着胃部饱胀感去入睡，会影响消化，而早起尽量保证早上六点钟后再起床，如果太早入睡，太早起床，加上睡眠时间不够，一样会带来影响。需要去了解早睡早起的条件是什么，尽量符合。

5、剧烈运动

部分人在养生过程中经常剧烈运动，觉得强度越大的运动锻炼效果越好，才能在运动过程中增强体质，提高器官功能，相比没有运动的人自然保持好的状态，这是陷入误区了。

运动虽好，但前提是锻炼方法正确，每个人情况不一样，运动能力不同，在锻炼前先评估，选择适合强度的运动去坚持。如果随意锻炼，太过剧烈，反而会增加身体负担，甚至带来疾病。

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