养生e站 | 春季谨防这几种多发病

俗话说“百草回芽，百病始发”。春季既是万物复苏之季，又是疾病多发之季，呼吸道疾病、心血管疾病、骨关节疾病等进入高发期。因此，做好春季的养生保健，对预防疾病与维护健康尤为重要。

呼吸道疾病

春季特点：气温渐升、但寒气未能尽退，甚或时有降温，病原微生物也在悄悄地繁殖和滋生，因此，俗语有“春天孩儿脸”之说，春季气候多变，冷热不定，使身体抵抗力降低，难以应对。加之取暖空调、家里闭塞，这对细菌、病毒的生长是比较有利的，它们表现得很活跃，那些身体比较弱的人，特别是一些有慢性呼吸道疾病史的人，极易并发呼吸道疾病，或使原有呼吸道疾病发作或加重。加上春节过后，大批民工返回工作地点，学生返校，人口流动性大，给呼吸道疾病的发生和传播提供了便利条件。

对此，可在室内经常通风，保持空气新鲜。勤饮水，保持室内空气湿度在50~70％。疾病流行季节应减少去大型集会、商场、影剧院等公共场所，尤其是老人、孩子需更加注意。勤洗手，勤锻炼。

心脑血管疾病

春季气候变化无常，气温忽高忽低，骤升骤降，容易使人体的神经功能发生紊乱，进而导致调节功能失控，病原菌会趁机而入，从而诱发心脑血管病的发作和复发。

要注意防寒保暖，警惕心血管疾病来犯！预防心血管疾病的发生，从健康的生活方式做起，如：戒烟限酒、健康饮食、适度运动、减轻体重，长期监测及控制血压、血脂、血糖等危险因素。

消化道疾病

由于气温寒热交替变化反复，人口流动频繁等因素的影响非常容易滋生细菌病毒，加上部分人群春节期间生活饮食不规律从而出现了肠胃不适如腹泻、便秘等症状。因此，在春季做好预防和应对很关键。

为了保持健康，提倡日常作息规律，胃肠道也不例外，一日三餐宜定时定量。所以，要特别注意控制饮食，建议进餐时七八分饱较为宜，不要过饱。另外，日常可多摄入一些含纤维量较多的，有助于调节胃肠道功能。

骨关节疾病

春雨绵绵，阴寒潮湿时若不注意防寒保暖，寒湿之气乘虚而入，由表及里侵袭骨骼筋肉，阻滞经络，凝滞气血，就会诱发风湿性关节炎等疾病，出现关节疼痛酸软、沉重乏力、僵硬等症状。

在日常生活中一是要做好防寒保暖，二是可以做自我保健按摩，以驱散风寒、缓解疼痛。同时也应加强户外锻炼。在饮食方面，也可以多摄取一些含大量维生素食物，以减缓骨质疏松，增强体质，减少骨关节疼痛的发生。

来源：益延寿