【粤养生】春季养生必备：梨子的4种吃法，轻松润肺清热！

】今天

左手举着高脚杯，右手拿着保温杯

熬最久的夜，敷最贵的面膜

啤酒里面加枸杞，可乐里面加党参

你还在“朋克养生”吗？

不妨给“朋克”加点“专业”！

春生夏长，秋收冬藏

养生可有大讲究

顺四时，适寒暑

养哪里？ 如何养？

粤卫平台推出【粤养生】栏目

细说养生那些事儿~

阿妈再也不用操心我唔识照顾自己啦

惊蛰是中国传统节气之一，通常出现在每年的3月5日或6日，这一天往往是春雷开始震响的时候，标志着春天的来临。在中国传统文化中，惊蛰被认为是一个重要的节气，有着许多民间习俗和养生方法，其中吃梨就是其中之一。

惊蛰为什么要吃梨？

惊蛰吃梨象征着与害虫远离，避免疾病。在仲春时节，气温变化多端，容易导致口干舌燥。适量食用梨子有助于调节脾胃功能，保持五脏平衡，增强体质，提高抵抗力，减少病菌侵袭的可能性。

在一些地方，人们还会在惊蛰这一天将梨子切成十瓣，象征“十全十美”，以祈求一年的好运和健康。

一些地方还有吃“梨花饭”的习俗，用梨花和米饭一起煮成一道菜肴，象征着“花开富贵”，寓意着一年的收成丰富。

惊蛰吃梨有什么好处？

1

清热解毒

梨子含有丰富的维生素C和果酸，有助于清热解毒，减轻体内毒素的积聚。

2

止咳化痰

梨子富含水分，能够润肺止咳，缓解春季干燥引起的咳嗽和喉咙不适。

3

补充水分

季气温回暖，人体容易出汗，梨子含有丰富的水分和矿物质，可以补充体内水分，保持水电解质平衡。

4

促进消化

梨子含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

吃梨要注意什么？

雪梨是一种非常健康的水果，但是在食用时仍需注意以下几点：

• 避免过量食用：雪梨虽然有很多好处，但是也不宜过量食用。特别是梨子性寒，过量食用可能导致腹泻或腹痛等不适。

• 梨皮：梨皮富含膳食纤维和营养物质，但是在吃的时候要注意是否干净，最好选择有机梨，避免残留农药。

• 注意搭配：梨子不宜与寒性食物（如西瓜、冰淇淋等）同食，以免伤胃。

• 孕妇和婴幼儿：孕妇和婴幼儿在食用梨子时应适量，以免影响消化功能。

雪梨食疗方推荐

以雪梨为主要原料，搭配其他食材炖煮或冲泡，具有润肺止咳、清热解毒等功效，适用于不同类型的咳嗽和肺热体质的调理。

雪梨莲子羹

• 材料：雪梨1个，莲子50克，冰糖适量。

• 做法：将雪梨去皮去核切块，莲子洗净，与冰糖一起加水炖煮至熟软。

• 功效：清热润肺，养阴止咳，适用于咳嗽痰多、干咳无痰的人群。

雪梨百合炖猪肺

• 材料：雪梨1个，百合50克，猪肺适量，冰糖适量。

• 做法：将雪梨去皮去核切块，百合洗净，猪肺切块，与冰糖一起加水炖煮至猪肺熟烂。

• 功效：清热润肺，养阴止咳，适用于肺热咳嗽、气阴不足的人群。

雪梨红枣糯米粥

• 材料：雪梨1个，红枣10枚，糯米100克。

• 做法：将雪梨去皮去核切块，红枣去核，糯米淘洗干净，加水煮粥，待熟软后加入雪梨和红枣再煮片刻即可。

• 功效：益气养阴，润肺止咳，适用于气阴两虚、体质虚弱的人群。

雪梨陈皮茶

• 材料：雪梨1个，陈皮5克，冰糖适量。

• 做法：将雪梨去皮去核切块，陈皮洗净，与冰糖一起用开水冲泡，浸泡片刻即可饮用。

• 功效：理气化痰，润肺止咳，适用于气滞痰多、咳嗽痰涎的人群。

-End-

图片 来源于网络，如有侵权，请联 系删除。

给努力编稿的粤粤点亮在看加鸡腿今日在看目标：1000+