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立春过后,养生保健五注意

小老虎 2024-03-21 11:34:16

立春时节三阳已成,而冬季的阴寒未尽,人体免疫能力和温差调节能力较弱,流行性传染病肆虐,稍不注意就有可能被感染,特别是年老体弱者和少儿要倍加留心。


图片来源:摄图网

调整起居防旧病

立春时节,万物复苏,处处涌动着勃勃生机。这是自然界强大生命力的体现,这种生命力被称为阳气,借助肝注入人体,冲击身体的病灶,所以春季最易旧病复发。要调整好生活起居,应早卧早起,衣着宽松,多作户外活动,吐故纳新,促进循环,增强机体对气候的适应和调节功能,提高抗病能力。

乍暖还寒需春捂

春捂的通俗民谚很多,“春不忙脱衣”;“二月休把棉衣撇,三月还是梨花雪”;“吃了端午粽,再把棉衣送”。都是前人的经验总结。

祖国医学认为,“春捂”既是顺应阳气升发的需要,也是预防疾病的保健良方。

春季气温乍暖乍寒,人体皮肤血管舒张,汗孔松弛,如果突然骤减衣服,极易使风邪入内,引起感冒、支气管炎肺炎呼吸道疾病。尤其是体弱多病的老年人,千万不要顿减棉衣,多捂一捂,以免冷风侵袭。“春捂”得法,将会减少许多发病的机会。

饮食清淡护肝脏

春季为肝气旺盛时期,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症。

春季饮食调养宜清淡可口,忌油腻、生冷及刺激性食物,应选择一些具有养肝、疏肝、理气的食物,如大枣、蜂蜜牛奶、豆浆、春笋、山药等甘甜之品,以增强脾胃功能,抵御肝气的侵犯。

还可适当多吃些小白菜、青椒、西红柿、胡萝卜荠菜芹菜、卷心菜和柑橘、柠檬、等水果,以补充维生素,提高人体的免疫功能。

春季不宜多食羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。

运动锻炼要适当

初春天气乍暖还寒,早晚气温很低,加之雾霾天气多,空气污染严重,不适合锻炼。太阳出来,气温回升,空气中的二氧化碳浓度减少,才是比较适合锻炼的时间。

老年人在锻炼前适当进食一些热牛奶、麦片等,可以补充水分,增加热量,加速血液循环,也可以使身体协调性得到提高。春寒料峭,人体在运动后散热较多,这时如果不做好保暖措施,很容易受凉感冒,要多加注意。

精神调适戒暴怒

立春后天气转暖,阳气升发。此时,人体的肝阳、肝火、肝风也随之上升,容易导致气血逆乱,使神经内分泌系统功能紊乱,引发精神疾病、肝病、心脑血管疾病等。所以,在精神养生方面要力戒暴怒抑郁,尽量做到心胸开阔,乐观向上,保持心境愉悦。

同时要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时,借助阳气上升,万物萌发,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调理,使春阳之气得以宣达,祛病除疾,健康度春天。

本文标题:立春过后,养生保健五注意

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