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【节气养生】雨生百谷,亦生体湿,当心,别中招!

小淘淘 2024-04-19 12:16:02


谷雨,是二十四节气中的第6个节气,也是春季的最后一个节气。

“谷雨”这一节气名称源自古人“雨生百谷”之说,它是农业气候的反应,春雨绵绵是谷雨最主要的特点,谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,因此,在谷雨节气健脾祛湿、助脾运化是养生的关键。

中医认为,湿为阴邪,易损阳气,易伤脾胃。如人们在起居、运动饮食稍有不慎,则容易感受湿邪,出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。因此,在养生方面应该注意以下几点:

1.慎起居,避风湿

谷雨时节雨水较多,空气湿度大,加上回潮天气,潮湿地滑,活动不便,常使人感觉烦闷。特别是在南方地区,气候逐渐炎热,湿热交加,身体的困重不适感明显。


谷雨时节气温虽有升高,但处于由春到夏的过渡阶段,南北大风天气常交替出现,是一年中温差较大的时期,尤其是雨天期间仍会时凉时热,起居衣着方面,仍要适当“春捂”,尤其早出晚归者要注意及时增减衣服,避免受寒感冒;但此时“春捂”要有度,一般以不致出汗为宜,尤其要注意切勿大汗后吹风,避免受凉感冒。

2.做运动,祛湿邪

谷雨时期,气温上升,人体阳气向外透达,气血走于肌表,濡养四肢关节肌肉,以适应活动量的增加。但谷雨潮湿,湿性粘滞、重着,阻遏气血运行,不利于肌肉关节的活动;中医讲,动则升阳,阳动则气血随之运行,有利于水湿运化,且运动出汗能排出一定的湿气,减轻体内水湿困阻,从而减轻肢酸身重症状,故湿困之人运动出汗后身体感觉轻松。此时,运动首选有氧运动为主,如慢跑快走瑜伽、跳舞、做操、打拳或其它球类活动,不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。


温馨提示:谷雨时期雨水较多,路面湿滑,户外锻炼时要注意安全,避免外出运动淋雨感冒、滑倒摔伤。

3.饮食化湿浊

谷雨期间雨水较多,湿气偏重,人们除感到困乏外,消化功能也容易受到影响,出现口粘口淡,食欲欠佳,甚至腹鸣腹胀,大便溏泄等症状,这些都与湿气困脾有关。

中医认为,脾主运化,喜燥而恶湿,湿邪侵袭,最易伤脾,脾伤则运化水湿的能力下降,又再加重体内湿困,造成恶性循环。因此,谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则,可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿;或食陈皮、青皮、等食材以理气化湿;或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊。但忌吃生冷肥腻之物,以免进一步损伤脾胃,加重体内湿气困留。


谷雨后,夏已至;

养好生,静待美好。

供稿:治未病科 杨兰

一审:彭明松

二审:刘益玮

三审:王启贤

本文标题:【节气养生】雨生百谷,亦生体湿,当心,别中招!

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