【节气养生】雨生百谷，亦生体湿，当心，别中招！

小淘淘 2024-04-19 12:16:02

谷雨，是二十四节气中的第6个节气，也是春季的最后一个节气。

“谷雨”这一节气名称源自古人“雨生百谷”之说，它是农业气候的反应，春雨绵绵是谷雨最主要的特点，谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因此，在谷雨节气健脾祛湿、助脾运化是养生的关键。

中医认为，湿为阴邪，易损阳气，易伤脾胃。如人们在起居、运动、饮食稍有不慎，则容易感受湿邪，出现食欲不佳、便溏腹泻、身体困重、关节肌肉酸痛不适等脾虚湿困症状。因此，在养生方面应该注意以下几点：

1.慎起居，避风湿

谷雨时节雨水较多，空气湿度大，加上回潮天气，潮湿地滑，活动不便，常使人感觉烦闷。特别是在南方地区，气候逐渐炎热，湿热交加，身体的困重不适感明显。

谷雨时节气温虽有升高，但处于由春到夏的过渡阶段，南北大风天气常交替出现，是一年中温差较大的时期，尤其是雨天期间仍会时凉时热，起居衣着方面，仍要适当“春捂”，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒；但此时“春捂”要有度，一般以不致出汗为宜，尤其要注意切勿大汗后吹风，避免受凉感冒。

2.做运动，祛湿邪

谷雨时期，气温上升，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加。但谷雨潮湿，湿性粘滞、重着，阻遏气血运行，不利于肌肉关节的活动；中医讲，动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化，且运动出汗能排出一定的湿气，减轻体内水湿困阻，从而减轻肢酸身重症状，故湿困之人运动出汗后身体感觉轻松。此时，运动首选有氧运动为主，如慢跑、快走、瑜伽、跳舞、做操、打拳或其它球类活动，不建议进行强度较大的器械力量型锻炼。

温馨提示：谷雨时期雨水较多，路面湿滑，户外锻炼时要注意安全，避免外出运动淋雨感冒、滑倒摔伤。

3.饮食化湿浊

谷雨期间雨水较多，湿气偏重，人们除感到困乏外，消化功能也容易受到影响，出现口粘口淡，食欲欠佳，甚至腹鸣腹胀，大便溏泄等症状，这些都与湿气困脾有关。

中医认为，脾主运化，喜燥而恶湿，湿邪侵袭，最易伤脾，脾伤则运化水湿的能力下降，又再加重体内湿困，造成恶性循环。因此，谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可吃淮山、芡实、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以健脾利湿；或食陈皮、青皮、等食材以理气化湿；或饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊。但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。