芒果的营养价值与功效（吃芒果有什么好处？）

芒果是一种美味的热带水果，它不仅味道鲜美，而且还具有丰富的营养成分和药用价值。芒果富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，具有多种功效和作用，下面将详细介绍。

1.增强免疫力

芒果富含维生素C，能够提高免疫力，增强人体的抵抗力。维生素C有助于促进白细胞的生成和活性，增强身体对抗病毒和细菌的能力。此外，芒果还富含维生素A和维生素e，这两种维生素也具有增强免疫力的作用。

2.改善消化系统

芒果含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，缓解便秘和其他消化问题。此外，芒果还含有天然酵素，能够帮助分解蛋白质和促进消化吸收。芒果中的果胶和纤维素也有助于降低胆固醇和血糖水平，预防心血管疾病和糖尿病等疾病的发生。

3.保护眼睛健康

芒果富含维生素A和β-胡萝卜素，这两种营养素对视力的保护非常重要。维生素A能够促进视网膜细胞的生长和修复，预防夜盲症和其他眼部疾病。β-胡萝卜素则能够抵抗自由基的损伤，保护眼睛免受损伤。

4.抗氧化作用

芒果富含多种天然抗氧化物质，如维生素C、维生素E、类黄酮和多酚等，能够抵抗自由基的损伤，预防癌症、心脑血管疾病和其他慢性疾病的发生。此外，芒果中的类黄酮和多酚还具有抗炎作用，能够缓解炎症和疼痛。

5.降低血压

芒果中含有丰富的钾元素，能够促进钠和水分的排出，降低血压，预防高血压和心血管疾病的发生。此外，芒果中还含有一种叫做芒果素的物质，能够扩张血管，促进血液循环，降低血压。

6.促进肌肉生长

芒果中含有丰富的蛋白质和氨基酸，是一种优质的蛋白质来源，可以促进肌肉生长和修复。此外，芒果中的维生素C和维生素E也有助于肌肉的修复和生长。

7.缓解压力和焦虑

芒果中含有一种叫做苯乙胺的物质，能够促进大脑的神经传导，缓解压力和焦虑。同时，芒果中的维生素b6也有助于调节神经系统，缓解焦虑和紧张情绪。

总之，芒果不仅味道鲜美，而且还具有丰富的营养成分和药用价值。它能够增强免疫力、改善消化系统、保护眼睛健康、抗氧化、降低血压、促进肌肉生长和缓解压力和焦虑等多种功效和作用。因此，我们应该多吃芒果，享受它带来的健康和美味。