减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划表（一周瘦10斤一日三餐计划表）

在办公室上班的OL一族，大多缺乏运动，会很容易出现肚腩和导致下身肥胖。这套减肥食谱食谱提供营养菜单，可帮助有需要的白领们健康有效的减肥瘦身，下面为大家介绍减肥食谱一周瘦10斤的一日三餐计划表。

周一

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐：番茄豆腐豆芽汤。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

周二

早餐：苹果三个、清茶一杯；

午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；

晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。

周三

早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。

午餐：熘鱼片。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。

周四

早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。

午餐：丝瓜炖豆腐。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。

周五：

早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；

午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；

晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

周六：

早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯；

午餐：油鸡四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；

晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

周日：

早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。

午餐：玉米须菊花粥。

晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。