生活中的小细节，会让你慢慢瘦下来！（生活中的小细节，会影响我们的热量摄入）

原创内容，擅自搬运者必究

当我们真正把减肥的原理搞清楚，就会发现减肥减脂并不是一件多么神奇的事，而是一件关乎热量平衡的小事。

对于大部分人来说，没有把运动当做家常便饭的事，那么就很容易让热量高于身体所需，逐渐变得肥胖或者体重下不来。

如果我们能从生活的点点滴滴做起，把一些小细节做好，减肥瘦身并不是一件难事。

1. 关于吃零食

像小编这样，把零食看成一日三餐那样重要的人，在休息日也会情不自禁地想要通过零食，去填补时间的空缺和欲望。因为在闲暇的时间里，没有什么特别的事，人们总想从口中获取快感，那么最简单直接的就是吃零食。

恰巧的是大多数零食都被糖分、盐分、人造奶油等高热量配料制成，热量高而不健康。对于零食的选择，我们得相当小心，一旦看到零食配料表中前5位显示白砂糖、人造奶油、起酥油、果糖等就可以抛弃了，推荐食用蛋白粉、鸡蛋白、奶制品等作为零食替代品。

2. 关于吃水果

水果是维生素补充的代名词，是人类补充维生素的最佳途径。但是，水果除了富含维生素外，还是碳水的集中地，含有大量果糖，非常容易食用过量。

因此，当你在一天中食用比较大量的水果，在正餐中就需要减少或者不吃碳水（米饭、面条、包子等），避免热量超标。

同时建议水果放在饭前食用，既能提高吸收率，也能防止正餐摄入过多。

3. 分时间摄入食物

变胖的很大一部分原因，不是你吃的碳水过多，也不是你吃的脂肪过多，而是碳水、油脂混合物摄入过多，使身体消化系统处于低效率状态。

这样的混合物会给脂肪合成提供有力环境，使得身体迅速变胖。我们会发现，胖子们总爱吃油泼面、油条、盖浇饭、猪油饭等等高碳水油脂混合体。

如果我们想吃一些高油脂或者高碳水的食物，最好将它们分开时间进食，比如：第一天摄入高碳水（面条等），隔两天等这些食物完全消化后，再摄入高油脂食物（炸鸡等）。

4. 少喝汤

作为一名广东人，深知喝汤对于我们的重要性，但是在科学上来讲，汤水吸收了所有材料的精华，肉类的油脂、蛋白质、药材的维生素、矿物质、粗粮的碳水等等都溶于汤水中，喝下去的每一口都充满着高热量，怎能不让身体变胖？

就连张文宏医生都说：喝汤重要的是吃里面的材料，而不是将汤水中的“油脂”喝下去。喝汤的时候，最好是饭前喝，把汤水中的油脂去掉，可以减少不必要的热量摄入。

最后总结：生活中的小细节，会影响我们的热量摄入，一些错误的生活习惯，会让你发胖，这也是我们为何总是无法瘦身的缘故。只有保持一些燃脂细节，才能让你慢慢瘦下来！