春季不减肥，秋冬肥胖随！分享一道减肥食谱，仅需4种普通食材

俗话说得好：一年之计在于春！春季代表着“春回大地”“万物复苏”，春季也象征着“生长”“生发”，在阴阳五行中春季代表着“少阳”五行属“木”，因此春季无论是饮食养生，还是作息规律。都应当以养阳气，护阳气为主。人们通过饮食，运动，休息，这样一个闭环的模式。来为身体健康打下坚实的基础。所以要想身体健康，春季少生病，饮食需要格外注意。俗话说得好：一胖毁所有！吃的太饱太油腻，就容易血脂高变得肥胖慵懒。而吃得太少也会营养不良，没有力气。所以根据最新的国民膳食指南介绍：最佳的营养搭配科学饮食方法，应当是“少油，少盐，少淀粉，优质蛋白多一些，维生素多一些，碳水适量”这样一个组合比较完美。

今天让我来分享一道科学的减肥营养餐，只需要用到4种常见的普通食材即可，而且做法简单一看就会，非常适合春节吃得过多，最近正在考虑减肥人士食用，建议先保存收藏，然后抽空在家操练。

推荐减肥食谱：低脂鸡胸肉饼

步骤一：准备鸡胸肉250克，淀粉一勺，胡萝卜半根，西兰花90克，生抽一勺，盐适量，玉米粒90克，蚝油1勺。先将鸡胸肉放入绞馅机中，搅成肉泥。然后倒出来装入碗中，加入淀粉一勺，生抽一勺，抓拌均匀腌制一会大概15分钟即可。

步骤二：将胡萝卜清洗干净改刀切成小碎粒，西兰花也清洗干净，改刀切成小碎块。然后将玉米粒，胡萝卜粒，西兰花碎粒倒入锅中开水煮一下大概3分钟即可。然后将三种食材倒入鸡肉泥之中，再放入1勺蚝油和适量的食用盐，抓拌均匀，让鸡肉馅变得黏稠融合在一起如同图片中样子即可。

步骤三：锅中放入适量的食用油，用手取出适量的鸡肉蔬菜泥，然后捏成鸡肉小饼形状。全部做好之后，依次放入油锅中，小火慢煎。

步骤四：煎鸡肉饼的锅最好使用不粘锅同时是平底的那种，用小火慢慢的煎至鸡肉饼两面金黄成熟后，关火再盖上锅盖焖1分钟左右的时间，让鸡肉完全熟透。

步骤五：这样做出来的减肥健康营养餐，不仅完美，色香味俱全，营养搭配科学，而且脂肪含量低，碳水少，也符合国民膳食指南，富含最多的优质蛋白质和维生素，怎么样看看做好之后的样子是不是很诱人美味。这么简单易做的减肥营养餐，其实你也可以一学就会。

春季减肥温馨提示：

1：春季饮食除了要多吃一些优质蛋白，比如上面的减肥餐之外，更应当清淡饮食，多吃一些应季的蔬菜水果来补充维生素矿物质。这样更有利身体健康，也不容易让身体增加肥胖。

2：除此之外，饮食做到科学搭配以后，还需要坚持适合自己做的体育运动。比如“徒步”再比如骑自行车，广场舞。多做一些有氧运动，老年群体还可以选择“太极拳”“八段锦”类似这样的养生功法。

3：然后再加上合理的作息规律，良好的睡眠，最后保持一个健康良好，乐观的心态，那么不需要太久。我们的体重在这样持之以恒的运动饮食之后，自然会减脂减肥减重成功。

最后，对于春季减肥减脂，健康饮食，您还有哪些奇思妙想，欢迎评论区一起交流！