肠道大堵车，便秘红灯闪不停！

交通堵了是闹心，身体堵了就要闹病了，中医上讲：不通则痛，通则不痛。可见身体各部位只有畅通了，才能免除疾病困扰，保证身体健康。肠道是人体最易堵塞的地方，相信大家都有过便秘经历，所以关爱肠道健康很重要，避免肠道大堵车，一旦发现便秘红灯闪不停，就要及时调理了。

对于便秘问题，如果症状较轻，大家平时生活中可以通过以下方法进行治疗调理：

1、多喝水：根据一般经验，要达到均衡的饮水量，人体最好每天喝6-8杯水，如果是在锻炼或热天大量出汗的情况下就需要多补充一些。

2、多吃水果、蔬菜：选择多种水果和蔬菜，包括山芋、苹果、浆果、杏子、桃子、梨子、桔子、玉米、豌豆、胡萝卜、西红柿、菠菜等。需要注意的是，尽量食用完整的水果而不要只喝果汁。例如，一杯橙汁只提供0.1克纤维，而一个橙子却能提供2.9克纤维。

3、每天吃大约170克的谷类食物：这是除去五份水果蔬菜之外的食物。谷物产品包括麦片、面包和淀粉类蔬菜（如玉米、绿豆、土豆和利马豆）。

4、减少摄入精细食物：从精加工麦片转为全麦麦片，从精心烹制的蔬菜转为较少烹调的蔬菜，并以全麦制品代替精面制品。

其实生活中，只要稍微调整您的生活方式和饮食习惯，您就可能远离便秘，拥有健康肠道，。但如果便秘问题反复无常，长期不能解决，大家就要及早到医院检查了，要通过医生诊断进行根治性治疗。同时在医生指导下服用通便药物，首荟通便胶囊就是良好的针对性通便药物。

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日常养成良好生活、饮食习惯，让肠道疏通，避免堵塞，从此畅通无阻，绿灯常行，健康常在！