胡乱减肥相当于“自残”？7种减肥方法摧毁身体！

每个人都意识到肥胖的危害性，因此超重或肥胖者会选择多种方式来减肥，比如节食、运动和服用药物等。虽然减肥很重要，但也不能牺牲自身健康，以下减肥方法会摧毁身体，还需立即停止。

哪些减肥方法有损机体健康？

1、用减肥药

通过控制饮食或运动，体重仍然没有下降时，有些人会借助减肥药来减肥。市面上的减肥药种类繁多，共同的原理是干扰正常的生理活动，短时间内降低体重。一旦恢复饮食或喝水就会恢复正常，反而变得更胖。

2、泻药

大部分泻药中含番泻叶，通过增加排便次数的方式来减肥。然而，经常服用泻药可扰乱电解质平衡，造成机体脱水，同时也会紊乱胃肠道功能，导致厌食，严重时可诱发结肠黑变病和肿瘤。从中医的角度上来说，滥用泻药可损害脾阳。

3、辣椒碱

辣椒碱以燃烧脂肪的方式来达到减肥目的，但不能长时间用。辣椒碱属于辛热类药物，长时间用可导致气阴两虚。

4、食欲抑制剂

西布曲明、安非拉酮等共同的原理是阻断神经间质传递，使得大脑发射出饱腹信号，从而抑制食欲。长时间服用此类药易造成失眠多梦、口干口渴、代谢发生紊乱，同时也会造成心跳速度加快和血压升高，甚至会造成抑郁症和中风。

5、利尿剂

利尿剂是通过增加排尿量的方式来减轻体重，只是暂时减肥，饭后就能让体重恢复，而且也会伤害肾脏。

6、代餐

代餐奶昔、代餐棒和代餐粉受到众多减肥喜爱，用其替代正餐。就拿代餐粉举例子，主要材料是薯类、豆类和五谷类等，其特点是低热量、高膳食纤维、饱腹感较强。虽然吃代餐产品有助于减肥，但长久下去可造成营养不良，使得身体虚弱，甚至会导致头发脱落、全身乏力和头晕等。

7、降糖药

二甲双胍是二型糖尿病的首选药，不仅能控制血糖，而且也能帮助减肥。但是不能随意服用此类药，以免有损机体健康。

温馨提示

维持正常体重固然重要，但不能依赖于药物。肥胖者应科学减肥，合理饮食且搭配适度运动，把体重指数控制在18.5~23.9之间。另外，减肥不能图快，以每个星期减1~2斤的速度即可，这样能避免体重反弹。此外，减肥期间还需培养健康的生活方式，包括充足睡眠和良好情绪。