少吃多餐更健康？老年人如果少吃多餐，更不利于健康此文劝你看清

人体对养分的消化和吸收都是有限度的，一次吃太多，吃进去的东西不能及时转换，就会在身体里积累起来，这样就会引起肥胖，高血脂、糖尿病等疾病的几率也会增加。另外，长期不吃东西，也会让人感到饥饿，吃东西太多，对肠胃的作用也会很大。所以我们总是主张少食多餐。许多人对“少食多餐”的误解

虽说人们常说，“少食多餐”对人体有益，但不少人却误解了“少食多餐”的含义，以为多吃几次，就能达到最佳的效果。实际上，少吃多餐主要是在一天三顿的基础上，至少要间隔2-3个小时才能开始进食，而且要把三餐中的热量都分配给这一顿饭，否则会增加你的体力，对你的身体没有好处。正常情况下，人的饭量要小一些，一天最多可以分为六顿，分别是早餐、午餐、中午、晚饭和傍晚，一天六顿饭，哪怕是一顿饭吃的太少，对身体也是不利的。对于糖尿病人来说，减少进食是不对的，而且对身体更不利。

平时大家都建议要少食多餐，这样对控制血糖有好处，不过由于葡萄糖的胰脏通常都会受到损伤，过多分餐会使胰脏持续工作，这样会增加胰腺的负荷，使其病情恶化，对血糖的控制不利。

因此，对于糖尿病人来说，要正确理解“少吃多餐”这个概念。糖尿病人要少食多餐，要按以下方式进食

2. 要想血管通透健康，每天补充它
   由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会加速血管问题的发生。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液的黏稠度，减少血管堵塞发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力来调节三高的指标。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低血管问题发生概率，延缓血管老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。
   

2.多吃一份主食所需的卡路里总量的三分之一

对于糖尿病人来说，要把主要食物中的卡路里削减1/3，把这1/3的卡路里用来做加菜，这样可以更好地控制自己的餐后血糖，以免一次吃太多，增加胰腺的压力。另外，要选择水果、面包或饼干等主食，牛奶或豆浆等蛋白质，还需要先喝牛奶等含有多水的食品，然后是水果，然后是面包或饼干，另外还可以适量食用一些坚果。

3.多吃晚饭要小心

一天分为6顿，就是在晚上要多吃一顿，但是要小心，如果没有掌握好自己的饮食习惯，或者是没有掌握好自己的饮食习惯，就有可能会出现次日空腹的血糖上升。如果晚饭吃的太晚或者是晚上太早上床，或者晚饭后没有感觉到饥饿，那么就不要在夜里添加食物了。当然，在控制血糖的过程中，夜间的血糖比较低或者是比较饥饿的情况下，可以增加一顿饭，并且要多吃一份多汁的食物，比如一片面包或者一块饼干，或者是一份半个苹果，这样可以防止夜间血糖太低，也可以引起早晨的血糖反射性上升。虽说少吃多餐是一种比较好的饮食习惯，但是要讲究一个好的方式和方式，否则对身体有很大的危害，特别是对于糖尿病的病人来说。