高卡路里主食一览表，你知道多少？（高卡路里主食一览表）

高卡路里主食一览表是指那些含有较高热量的主食，主要指的是碳水化合物类的食物，例如米饭、面条、面包等。这些食物不仅可以提供人体所需的能量，还可以满足人体对于碳水化合物的需求。

一、米饭类

米饭是亚洲地区最为常见的主食之一，其热量较高，每百克热量大约为130卡路里左右。米饭中含有丰富的碳水化合物，还富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。其中，粳米和糯米的热量较高，适合需要大量能量的人群食用，而糙米则富含膳食纤维，可以帮助消化和减肥。

二、面条类

面条是一种传统的主食，其热量也较高，每百克热量大约为300卡路里左右。面条中含有较高的碳水化合物和蛋白质，还富含维生素和矿物质等营养成分。不同种类的面条热量也有所不同，例如宽粉、拉面等热量较高，而细面条、冷面等热量较低。

三、面包类

面包是一种非常受欢迎的早餐食品，其热量也较高，每百克热量大约为250卡路里左右。面包中含有丰富的碳水化合物和蛋白质，还富含维生素和矿物质等营养成分。不同种类的面包热量也有所不同，例如全麦面包、黑麦面包等热量较低，而法棍面包、葡萄干面包等热量较高。

四、粥类

粥是一种比较温和的主食，其热量较低，每百克热量大约为40卡路里左右。粥中含有较高的碳水化合物和蛋白质，还富含维生素和矿物质等营养成分。不同种类的粥热量也有所不同，例如稀饭、豆浆粥等热量较低，而肉粥、鸡肉粥等热量较高。

五、烙饼类

烙饼是一种非常受欢迎的主食，其热量也较高，每百克热量大约为280卡路里左右。烙饼中含有较高的碳水化合物和蛋白质，还富含维生素和矿物质等营养成分。不同种类的烙饼热量也有所不同，例如饼干、煎饼等热量较低，而油条、炸饼等热量较高。

综上所述，高卡路里主食一览表中包含了很多我们生活中常见的主食，这些食物不仅可以提供人体所需的能量，还可以满足人体对于碳水化合物的需求。但是，我们需要注意的是，过多的摄入高卡路里主食会导致体重增加和肥胖等问题，因此在日常饮食中需要适量摄入，并结合运动来保持健康的身体。