二十四节气 | 节气养生之立春篇

立春是二十四节气中的第一个节气，“立”是“开始”的意思，立春意味着从这一天起，春季开始了。立春后是人体机能、新陈代谢最活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子，立春养生就相当于打地基。只有做好春季养生保健，才会为您一年的身体健康打下良好的基础。

2月4日，为普及科学健康的养生习惯，提高群众预防疾病的意识，我院在门诊大厅进行“二十四节气养生之立春篇”中医文化科普宣讲活动。

活动现场，我院院长助理、济宁市中医药文化科普宣讲专家代琳为广大群众进行立春养生知识科普。内容涵盖了饮食原则、精神调节、着装、起居休息等多个方面的知识，为大家提供了实用的建议和指导，让大家从多角度了解立春养生的方法、技巧以及注意事项，倡导大家积极参加体育锻炼、调整饮食结构、保持良好睡眠和精神状态、作息规律，从多方面增强对疾病的自我防护意识。
立春至，春已来。此次立春节气中医文化科普宣讲，将易于掌握、便于接受的卫生健康知识普及到群众身边，着力提升全民健康素养水平、提升群众卫生健康服务获得感。

养生要点

1

顺应自然

立春时节，自然界万物复苏，人体的肝脏也进入了一个新的循环周期。因此，立春养生应注重养肝为主，顺应阳气生发的特点，以达到身心和谐。

2

饮食调理

在饮食上，应少吃酸性食物，多吃辛甘发散的食物，如韭菜、萝卜、洋葱等，以助阳养肝，并适量补充养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，如白芍、枸杞、花生、红枣等。

3

春捂保暖

由于立春时节气候变化较大，不宜过早减去冬装。应该采取“下厚上薄”的穿着方式，保护腿部和足部不受寒冷侵害，同时助长阳气生发。

4

精神调摄

保持乐观情绪，避免暴怒和忧郁，以免伤害肝脏。可以通过适当的户外活动和多晒太阳来促进阳气生发。

5

起居作息

遵循“夜卧早起”的原则，晚上11点前入睡，早上7点前起床，以养阳和防止春困。

6

注意防疾

立春时节，各种致病的细菌和病毒活跃，因此要注意防护，避免感冒和其他春季传染病的发生。

编 辑| 王 贺
视 频|柴 壮

审 核 | 代 琳

运 营 |中医医院宣传科