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【节气养生】春分到来,万物复苏:揭秘春分养生的秘诀!

小老虎 2024-03-20 11:06:41

CHUN FEN


春分,是二十四节气之一,春季第四个节气。春分的“分”有两个含义,一是“季节平分”,传统以立春到立夏之间为春季,而春分日正处于两个节气之中,正好平分了春季;另一含义是“昼夜平分”,在春分这天,太阳直射赤道,昼夜等长,各为12小时。春分至,百花齐放,大地一片生机勃勃、春意盎然之像。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性,春季属木,与肝相应,肝主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达,调畅肝气是整个春季养生的核心目的。快来看看,遵义市中医院治未病科教你怎么养生:



饮食调摄

俗话说“春生夏长秋收冬藏”,春季万物萌发,是不可错过的养生季节。春日养阳,饮食宜淡,在饮食上宜选用利于升发阳气,又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品,少食酸收之味为宜。

1)宜食用补阳气而不燥热的食物,如山药、薏苡仁、糯米、白扁豆、大枣、莲子等。

2)春季多食酸味食物会使肝气偏亢,损伤脾胃,而甘甜的食物有补益脾胃的作用,如百合、鲜枣、雪梨、山药、莲子、花粉、甘蔗等。

3)春季风大,温度变化大,容易患发烧感冒等外感疾病,食用一点刺激性的食品可以发散初感的邪气,如豆豉、葱、香菜生姜茴香等。

起居养生

春分天气日渐暖和,但日夜温差较大,此时,要注意添减衣被,“勿极寒,勿太热”。穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。

另外,过了春分,不要错过大好春光,尽量和太阳一起醒来,熬夜肝火,早起养阳气。

精神养生

在精神调养方面,要做到心平气和,保持轻松愉快、乐观的情绪,从而安养神气,与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节,春光明媚是郊游踏青的好时节,可在风和日丽的时候与好友结伴郊游,增广见闻,以利于肝气的疏泄。

应对春困

春分时节,人们“春困”的症状会越来越明显,尤其是每天午后,表现更为突出。在最困的时候,只需要小睡片刻,就可大大缓解疲惫。

晚 上可以做一些有助睡眠的活动来缓解春困,如晚饭后稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;在身体舒展、消化良好的基础上,可以锻炼太极修身;睡前泡泡脚,来提高睡眠质量。

春已至,花已开,
愿你不负时光,奔赴山河!

供稿:治未病科 杨兰

编辑:刘亚宁

一审:彭明松

二审:刘益玮

三审:王启贤

本文标题:【节气养生】春分到来,万物复苏:揭秘春分养生的秘诀!

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