【节气养生】春分到来，万物复苏：揭秘春分养生的秘诀！

CHUN FEN

分

春分，是二十四节气之一，春季第四个节气。春分的“分”有两个含义，一是“季节平分”，传统以立春到立夏之间为春季，而春分日正处于两个节气之中，正好平分了春季；另一含义是“昼夜平分”，在春分这天，太阳直射赤道，昼夜等长，各为12小时。春分至，百花齐放，大地一片生机勃勃、春意盎然之像。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，调畅肝气是整个春季养生的核心目的。快来看看，遵义市中医院治未病科教你怎么养生：

壹

饮食调摄

俗话说“春生夏长秋收冬藏”，春季万物萌发，是不可错过的养生季节。春日养阳，饮食宜淡，在饮食上宜选用利于升发阳气，又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品，少食酸收之味为宜。

1）宜食用补阳气而不燥热的食物，如山药、薏苡仁、糯米、白扁豆、大枣、莲子等。

2）春季多食酸味食物会使肝气偏亢，损伤脾胃，而甘甜的食物有补益脾胃的作用，如百合、鲜枣、雪梨、山药、莲子、花粉、甘蔗等。

3）春季风大，温度变化大，容易患发烧感冒等外感疾病，食用一点刺激性的食品可以发散初感的邪气，如豆豉、葱、香菜、生姜，茴香等。

贰

起居养生

春分天气日渐暖和，但日夜温差较大，此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。

另外，过了春分，不要错过大好春光，尽量和太阳一起醒来，熬夜生肝火，早起养阳气。

叁

精神养生

在精神调养方面，要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，春光明媚是郊游踏青的好时节，可在风和日丽的时候与好友结伴郊游，增广见闻，以利于肝气的疏泄。

肆

应对春困

春分时节，人们“春困”的症状会越来越明显，尤其是每天午后，表现更为突出。在最困的时候，只需要小睡片刻，就可大大缓解疲惫。

晚 上可以做一些有助睡眠的活动来缓解春困，如晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；在身体舒展、消化良好的基础上，可以锻炼太极修身；睡前泡泡脚，来提高睡眠质量。

春已至，花已开，
愿你不负时光，奔赴山河！

供稿：治未病科 杨兰

编辑：刘亚宁

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