这几种水果很适合减脂（减脂减脂减脂减脂减脂减脂减脂减脂）

说到水果它的好处太多了，水果中含有丰富的维生素以及糖类、对人体的营养能够起到很好的调节作用。每天吃点水果，可以促进胃肠蠕动，促进排便、预防便秘、降低大肠癌的发生率，还有利于食物的消化和吸收，还可以补充维生素，提高免疫力，水果中的矿物质，可以调节体内代谢，每天吃点水果还可以延缓衰老，使皮肤变得更光滑。

减脂过程中有些高热量和高糖分的水果还是不能多吃的，例如榴莲，榴莲虽然拥有特殊的气味还是有很多人喜欢吃，熟透的榴莲含糖量接近30%，脂肪含量也超过3%，热量达到150大卡/100克，看到这个数据还是少吃或者不吃。

椰子肉碳水化合物含量超过30%，脂肪含量超过12%，蛋白质也达到4%，热量高达241大卡/100克，平常大家好像都是把椰子汁喝了，椰子肉给扔了。

牛油果肉的脂肪含量超过15%，碳水化合物含量超过7%，热量也很高，建议减脂的朋友不要吃。

下面这几种水果非常适合健康降脂

1.苹果

苹果是一种低热量的食物，每100克只有60千卡热量，独特的果酸，可以加速新陈代谢，丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善便秘，从而达到减肥效果，苹果可以提高肾脏和肠胃功能，排出体内废气，净化血液，身体变得健康。

2.香蕉

香蕉中的膳食纤维，维生素A和钾，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，里面的糖可以快速的补充体力，很泳衣裹腹，很适合减脂人群。

3.奇异果

奇异果被称为维生素C之王，热量，糖份，脂肪含量低都很低，且食物纤维的含量丰富，肠胃蠕动能力很高。

4.火龙果

火龙果也含有丰富的膳食纤维，热量比较低，对减脂有很大的帮助，裹腹感还比较强。

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