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糖冬瓜薏米水,夏天祛湿的必备饮品(糖冬瓜薏米水,夏天祛湿的好帮手)

小蜜蜂 2024-02-11 08:22:55

前2天有粉丝姐姐说痰湿体质的人不能喝牛奶?what?这是什么神理论,牛奶不但蛋白质含量高,而且含钙丰富,100克牛奶含钙量达110毫克,而且人体对牛奶中的钙的吸收率可达40%,因此牛奶是减肥补钙的首选食品。

而且牛奶性温和,除了乳糖不耐受人群、对牛奶过敏的人群,适合大部分人饮用。湿气重和喝不喝牛奶关系不大。

夏季气候闷热潮湿,久坐空调房,是很容易出现湿气重的情况,湿气重感觉到疲乏无力,也是造成肥胖的原因之一。

夏天祛湿推荐一道饮品:糖冬瓜薏米水。


薏米,在中药里称“薏苡仁”。众所周知,祛湿效果最好的食物莫过于薏米了,薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓之功效,而且在五谷类中薏米纤维质最高,低脂低热量,是减肥时主食的极好选择。

要论利水消肿、健脾祛湿等食疗功效,小薏米要强很多,小薏米仁颗粒比大薏米稍小一些,颜色略发青,买的时候大小薏米比较一下就能区分出来了。


冬瓜清热解暑,利尿、降低血糖,也是夏季减肥食材的优选。二者一起煮糖水,味道甘甜,功效更佳。

冬瓜可以用普通的冬瓜,我选的是网购的糖冬瓜,上面沾有糖,味道更甘甜一些,如果减肥,更推荐普通的冬瓜吧。


小薏米要提用文火炒熟,炒微黄,有香气炸出来。生薏米性偏寒,长期吃生薏米会造成体内寒气慢慢积累,不利于排湿,炒熟的薏米除湿健脾效果更好。


把炒熟的小薏米仁取小半碗,约5,60克,放在开水是先煮20分钟左右,再加入糖冬瓜80克,煮15分钟,最后再放一小把枸杞。糖冬瓜薏米水就做好了。




味道非常甘甜,比普通冬瓜要好喝很多,但过多糖分对于减肥是不利的,所以我推荐用普通冬瓜吧,少加点儿糖,10左右也能接受。

如果只是用来祛湿,对减肥的诉求没那么高,糖冬瓜薏米水会更好喝哦。

本文标题:糖冬瓜薏米水,夏天祛湿的必备饮品(糖冬瓜薏米水,夏天祛湿的好帮手)

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