糖冬瓜薏米水，夏天祛湿的必备饮品（糖冬瓜薏米水，夏天祛湿的好帮手）

前2天有粉丝姐姐说痰湿体质的人不能喝牛奶？what？这是什么神理论，牛奶不但蛋白质含量高，而且含钙丰富，100克牛奶含钙量达110毫克，而且人体对牛奶中的钙的吸收率可达40%，因此牛奶是减肥补钙的首选食品。

而且牛奶性温和，除了乳糖不耐受人群、对牛奶过敏的人群，适合大部分人饮用。湿气重和喝不喝牛奶关系不大。

夏季气候闷热潮湿，久坐空调房，是很容易出现湿气重的情况，湿气重感觉到疲乏无力，也是造成肥胖的原因之一。

夏天祛湿推荐一道饮品：糖冬瓜薏米水。

薏米，在中药里称“薏苡仁”。众所周知，祛湿效果最好的食物莫过于薏米了，薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓之功效，而且在五谷类中薏米纤维质最高，低脂低热量，是减肥时主食的极好选择。

要论利水消肿、健脾祛湿等食疗功效，小薏米要强很多，小薏米仁颗粒比大薏米稍小一些，颜色略发青，买的时候大小薏米比较一下就能区分出来了。

冬瓜清热解暑，利尿、降低血糖，也是夏季减肥食材的优选。二者一起煮糖水，味道甘甜，功效更佳。

冬瓜可以用普通的冬瓜，我选的是网购的糖冬瓜，上面沾有糖，味道更甘甜一些，如果减肥，更推荐普通的冬瓜吧。

小薏米要提用文火炒熟，炒微黄，有香气炸出来。生薏米性偏寒，长期吃生薏米会造成体内寒气慢慢积累，不利于排湿，炒熟的薏米除湿健脾效果更好。

把炒熟的小薏米仁取小半碗，约5，60克，放在开水是先煮20分钟左右，再加入糖冬瓜80克，煮15分钟，最后再放一小把枸杞。糖冬瓜薏米水就做好了。

味道非常甘甜，比普通冬瓜要好喝很多，但过多糖分对于减肥是不利的，所以我推荐用普通冬瓜吧，少加点儿糖，10左右也能接受。

如果只是用来祛湿，对减肥的诉求没那么高，糖冬瓜薏米水会更好喝哦。