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中医怎么看肥胖?(中医如何减肥?)

小可爱 2024-02-17 19:24:34


这是达医晓护的第4789篇文章

知名喜剧演员贾玲的新电影《热辣滚烫》春节上映了。据报道,为拍摄电影《热辣滚烫》,贾玲先增肥40斤,后在一年时间内减肥100斤。“减肥”这个话题因此多次冲上热搜。加上“每逢佳节胖三斤”,相信很多人春节假期之后都面临着体重反弹,大家开始跃跃欲试,想着重启减肥的计划。


其实,从科学角度分析,一年减肥100斤的速度已经超出正常减重范围。短期内极速减重不适合大部分普通人,可能导致营养不良、低血糖等情况。贾玲减重成功的背后一定有专业的营养师、健身教练团队为她打造了个性化的食谱与训练计划,以此来保证达到减重的目标。对于我们普通人来说,要想在短时间内爆减体重(如2-3个月快速减重数十斤)风险太大也太困难。

那减肥这个让人头疼的难题,到底该拿它怎么办呢?今天让我们来看看中医减肥的十八般武艺。

中医怎么看肥胖?

肥胖的人多数由于不良生活习惯饮食、作息等,还有遗传因素方面的问题,导致体内内分泌系统发生紊乱,使摄入的能量无法完全被消耗,转化成脂肪囤积在体内,从而形成肥胖。

其实,早在《黄帝内经》就将肥胖分为膏人、脂人、肉人三种类型。

  • 肉是指皮与肉不相分离而紧相连的,皮肉结实有弹性。肉人指的是身体结实、肌肉发达的人,一般身材较壮实。

  • 脂是指腘肉坚厚,皮肤丰满。这类人虽脂肪较多,但是身材很匀称,典型代表是四大美人之一的杨贵妃。

  • 膏是指腘肉不坚,皮肤松弛,其特点是肥肉较多且质地绵软。膏人常出现腹部皮肉松弛、肥脂下垂。

脂人和肉人一般不需要减肥,盲目减肥反而会影响身体健康

此外,身体质量指数(bmi)是世界公认的一种评定体重的分级方法。根据WHO,标准的体重指数BMI=体重kg/(身高*身高m),正常的BMI为18.5-23.9,<18.5为过轻,24-27为超重,28-32为肥胖,>32为非常肥胖。超重、肥胖、非常肥胖者才需要减肥。如果你是年轻人,并且BMI大于24,处于超重甚至肥胖的情况下,你每周减重0.5至1公斤就可以了,总共减去自身原体重的5%至10%比较合适。

中医认为诱发肥胖的原因

痰湿

湿气相信大家并不陌生,可以分为内湿和外湿。外湿通常是由于气候潮湿侵袭人体导致的;内湿是指脾虚痰湿,是因为脾的功能减弱,不能正常运化水湿,体内水分滞留。而痰为水湿代谢发生障碍形成,脾虚而水湿代谢失衡而生痰。痰饮阻滞脉络,致使膏脂壅积于体内,导致肥胖。故而有“肥人多痰”的说法。

瘀血

瘀血的形成可以由外伤或内部原因导致。当气血运行不畅时,水谷津液的运化也会受阻,导致身体代谢率降低,热量消耗减少,脂肪堆积增多,从而引起肥胖。

食积

这个最好理解,由于饮食不节制或摄入过量,可能会损伤脾胃的功能,导致脾胃运化不足。这会导致油脂在体内堆积,并停滞在体内,从而引发肥胖。

怎样才能让“肥油咔咔掉”呢?

中药

这是临床上最常用的中医治疗方法,针对肥胖形成的原因,需用“软坚散结”的方法消除堆积过多的脂肪,如化痰除湿活血化瘀、消食通便等,需根据大家的体质辨证论治。

针灸

针灸是祖国的瑰宝,作为一项传承了千年的医疗技术,越来越多的研究表明针灸安全而有效。通过针灸刺激经络上的穴位,可以起到调节脾胃,健脾祛湿的功能。现代研究也表明,对于那些吃嘛嘛香的妹儿些,针灸能调节神经系统,使交感神经兴奋而副交感神经抑制,从而有效抑制食欲。针灸还能调节内分泌系统,促进糖脂代谢,增加能量消耗脂肪分解。除此之外,通过针灸治疗还能逆转水钠潴留状态,加速水液的排出,达到减肥的目的。

穴位埋线

穴位埋线是针灸学的延伸和发展。指在特定的穴位上,将羊肠线或者生物可吸收线等材料埋入皮下组织中,对穴位产生持续的刺激,达到调节能量代谢和抑制食欲的目的。相对于针灸来说,可以持续刺激穴位,效果更持久。

拔罐

拔罐是一种利用负压原理的疗法,通过在穴位上施加负压,促进血液循环,加快新陈代谢,促进脂肪消耗,减少脂肪堆积。此外,拔罐还可减轻体内湿气、改善肠胃功能,有助于减轻水肿。

耳穴压丸

指用王不留行籽、磁珠等贴在耳朵上相应穴位上以刺激耳穴的方法。耳廓上的穴位与身体的各个器官和系统有着密切的关联,减肥通常会选择“内分泌”、“脾”、“胃”、“饥点”等耳穴,捏一捏耳朵,既可以调理脾胃,又可以抑制食欲。

最后提醒大家,不要心急乱投医,减肥可不能一蹴而就哦!也建议结合运动、饮食和行为治疗,这样细水长流,才能有效防止反弹。破釜沉舟,行动起来吧!不逼自己一把,都不晓得自己的能量有多强!

作者:上海市第一妇婴保健院

吴胜男 主治医师

医生,我是妇科病,为什么要给我灌肠???




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本文标题:中医怎么看肥胖?(中医如何减肥?)

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