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不吃晚饭=减肥?别傻了,这样做等于慢性自杀!

小葡萄 2024-03-21 08:26:02

很多人都崇尚过午不食,殊不知,不吃晚饭不但不能减肥,反而伤身!一起来瞧瞧晚饭这件大事儿吧!

不吃晚饭=减肥?别傻了,这样做等于慢性自杀!

不吃晚饭危害大

很多朋友认为,不吃晚饭能够帮助健康减肥。其实,不吃晚饭减掉的多数是水分,不但容易反弹,而且还会影响我们的健康~

有新闻报道,一小伙长达五年不吃晚饭,有一天吃了辣椒肚子疼,送医才发现,他胃黏膜已经充血糜烂,还长了2个巨大的溃疡。

原来,医生解释,如果我们长时间不进食,胃酸就可能对胃黏膜造成损害,久而久之就会出现胃溃疡等疾病。

而且,饥肠辘辘时很可能抵制不住诱惑吃夜宵,反而变胖!我们平时应该控制好运动量和摄入量,这样减肥才能事半功倍。提醒大家,最好不要靠不吃晚饭减肥哟~

不吃晚饭的危害

01抵抗力下降

我们的器官需要充足的营养,机体才能正常运转。如果长期不吃晚饭,身体器官缺少营养,那么抵抗力自然就会下降。

如果家中有老人,他们的新陈代谢和吸收能力都在减弱,更需要补充营养,好好吃晚饭~

02伤害脾胃

就像前面举的例子,小伙子长期不吃晚饭患上胃溃疡,严重的甚至会导致胃癌。这是因为,我们饥饿时会分泌胃酸,如果胃酸过多,就很容易损伤胃黏膜,进而引起一系列胃部疾病。

03影响大脑功能

人体在夜间自身的血糖偏低,不吃晚饭的话,体内的血糖就更低,大脑就会得不到充足的营养,自然也就影响大脑功能。

尤其是晚上还要学习的孩子们,一定要记得吃晚饭,记忆力和注意力才跟得上~

04容易患胆结石

很多人以为,患胆结石只跟不吃早饭有关系。其实不吃晚饭时,我们处于空腹状态,体内胆汁中的胆固醇浓度增加,也容易导致胆结石。因此,一日三餐,饮食规律,才是健康生活的必备法宝。

05容易低血糖

当你头晕眼花,体力不支时,可以想想自己是否吃了晚饭。如果人体长期没有能量供给,胰岛素的分泌就可能出现异常,从而让血糖水平急剧下降,甚至诱发糖尿病并发症等。

晚饭要注意

01别吃太饱

有些人一不注意就吃得太多,晚饭时吃到七分饱左右就合适啦,不然可能会带来消化不良等麻烦。特别是边吃饭边看电视,更容易不知不觉吃很多哟。

02清淡饮食

我们晚上可以多选择煮、蒸、炖等烹饪方法,口味以清淡为主。因为晚上活动少,消化能力弱,重口味食物会对肠胃带来大量负担。

这个季节,晚上做点小米粥蔬菜汤面等,简单又健康~

03宁早不晚

晚餐在晚上5点到7点之间吃最为合适。有研究表明,晚餐时间和睡眠时间间隔时间越长,癌症风险越低。但也不要太早,可能早早地饿了,就会影响我们的睡眠质量啦。

04种类多,能量少

晚餐可以对一天中的营养查漏补缺,丰富全面,膳食均衡。但是一定不要摄入太多热量,不仅长胖,对消化系统也不好哦。主食蔬菜豆制品、肉类,最好都在桌上亮个相呀。

05不要立即剧烈运动

建议大家,晚饭后可以相约着进行轻度运动,慢慢散步、打太极拳,真是太惬意啦!但不要进行剧烈运动,比如长跑等,否则会给肠胃带来刺激,引起恶心、胃痉挛等不适。

来源:约见名医

本文标题:不吃晚饭=减肥?别傻了,这样做等于慢性自杀!

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