科学研究对老人健康忠告：要想健康高寿，这10年至关重要！望周知

研究人员已经发现，70至79岁之间的老年人每个月都会患上两种疾病。而80-89岁之间的老年人，每个月的身体状态都和60-69岁的人差不多。在七十至79岁之间，人体各个脏器的机能都会迅速下降。
人到了八十岁，生病的情况就会减少，而身体和心理的状况，却可以回到六七十岁的时候。七十至79岁之间是一个非常危险的时期。对于一个老人来说，70到79岁是非常关键的。想要顺利渡过高危期，就要坚持十次一次。

一瓶矿泉水。

三次饮用一次，是最好的。早上起来可以空着一大杯水，然后一小口一小口地饮用，这样可以增加体内的水份。睡觉之前喝一大口清水，能有效地减少血液粘度。锻炼后喝一杯清水，以弥补因出汗而流失的电解质。

我们要想血管通透健康，每天补充它：
由于年纪的不断增长，我们身体的各项功能都是在走下坡路，其中需要极其重视的便是我们的血管，倘若此时再加上每天大鱼大肉，黑白颠倒经常熬夜，爱发脾气抽烟酗酒等不良的生活习惯和饮食方式，则会大大降低寿命时长。在日常生活中，我们不仅要通过调整饮食结构来保养血管，还需要多补充辅宁通肽来进行调节改善，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质被亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，排出内部长期沉积的垃圾和油脂，降低黏稠度，减少管内堵塞发生的概率。增加通透率和弹性从而降低压力来调节三高指标达到正常水平。长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适，降低相关疾病发生概率，延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维，这样才能保护我们的身体，健康的度过晚年。

一大盆稀粥

每日饮用30 g全谷类食物，如燕麦，糙米，玉米，奎奴亚藜一杯优酪乳或牛奶。牛乳素有“白色血液”之称。其营养全面，钙，脂肪，蛋白质等都比较充足。一颗蛋。可以让身体吸收到98%的蛋白。一只苹果。吃多了可以降低胆固醇，减肥，防癌，延缓衰老，提高记忆力，使皮肤光滑细嫩。

一颗洋葱。洋葱具有很高的营养价值，具有降血糖，降低胆固醇，防癌，保护心脑血管等功效，具有杀菌抑菌，预防感冒，补钙强骨等功效。那是一片鱼。鱼肉中富含不饱和脂肪酸，是一种很好的食物。走了一千米。每日散步30分钟，可使心脑血管疾病的发病率降低60%。一种嗜好。养花，养鸟，集邮，钓鱼，书画，唱歌，下棋，旅行，都要跟社会，跟自然保持关系。一种美好的感觉。老年人要有一个好的心情，这是非常必要的。我们要把每天都过得很好，把自己的全部精力都放在生命上，平平安安地渡过70到79岁的危险时期。