得了脂肪肝该如何调理？做好4件事，肝病或许会慢慢“找上门”（得了脂肪肝该如何调理）

随着生活水平的提高，人们的饮食习惯发生翻天覆地的变化，脂肪肝的发病率也逐年升高，轻者没有任何症状，重者病情迅猛。通常脂肪肝属于可逆性疾病，只要及早诊断，积极配合医生治疗，就能促进肝功能恢复。

脂肪肝到底是怎么得的？

一是大量饮酒，长期大量喝酒的人一般都会有脂肪肝，这是因为酒精主要在肝脏代谢，时间长了就会影响肝细胞对脂肪酸的分解和代谢，进而诱发脂肪肝。

二是不良的饮食习惯，长期摄入热量超标，营养过剩，吃太多的高脂肪、高热量食物，或者是摄入营养不足，过度节食减肥，长期偏食、厌食、素食等，导致营养不良，也会引起脂肪肝，这也是瘦子会得脂肪肝的主要原因。

三是肥胖，肥胖是诱发脂肪肝的主要原因之一，体内脂肪太多，肝脏无法及时代谢，自己就会堆积在肝脏，而导致脂肪肝。另外，久坐不动，缺乏锻炼，降低肝脏代谢脂肪的速率，也会增加脂肪肝的发生风险。

四是疾病所致，包括 糖尿病、慢性肠道病、厌食症、吸收不良综合征、高脂血症等，都会增加脂肪肝的发生风险。

五是药物性因素，药物伤肝，这是公认的事实，长期滥用药物会大大增加肝病的风险。

得了脂肪肝该如何调理？

1、增加蛋白质摄入

轻度脂肪肝患者应多吃含优质蛋白质的食物，如蛋类奶类、瘦肉和鱼肉以及豆类等，能为身体提供所需氨基酸，促进肝组织恢复，同时也能给人们一定的饱腹感。

2、合理选择脂肪

拒绝吃含反式脂肪酸以及饱和脂肪酸的食物，如油炸食品、各种肥肉和加工肉制品、奶油和奶酪等。每次购买食物前应仔细看一看食品标签，凡是含氢化植物油的食品一律不能买，不然会加重脂肪肝，甚至造成胆结石。应注重于脂肪的质量，可选择深海鱼或橄榄油。

3、多吃生的植物类食物

平时可以多吃生蔬菜，如生菜、苦菊和胡萝卜以及低糖分水果等，遵循低脂肪和低糖分的饮食原则，多吃含膳食纤维的食物。与此同时也要减少精制碳水化合物摄入，严格控制单糖和双糖摄取。不过值得提醒的是，不能只是一味地吃蔬菜，不然会增加饥饿感，使得代谢更加紊乱，造成血糖波动过大。另外，也不能长期素食，以免因为体内缺乏蛋白质而减少脂蛋白合成，阻碍肝细胞转运脂肪酸，甚至加重脂肪肝。如果病情加重，需要配合干惟康茶，代谢出多余脂肪。

4、拒绝喝饮料

含糖饮料以及碳酸饮料等都会诱发脂肪肝和肥胖症，因此应拒绝，不妨以白开水和矿泉水替代；同时，也不能喝含有酒精的任何饮料，因为喝酒会降低肝脏的合成功能，导致脂肪浸润；此外，也不能滥用药物，因为大多数药物在肝脏中分解和代谢，药物和药物代谢产物可扰乱脂蛋白代谢，从而引发药物性脂肪肝。