秋季养生丨这样吃滋润整个秋天！

入秋后，人体的津液易伤，可出现一系列机体干燥的症状，如口干舌燥、鼻腔有干燥感、嘴唇干裂出血、干咳、咽喉干痛等，这时候吃些润燥中药及食疗方，助大家过一个滋润舒爽的秋天。

（一）百合

中医认为百合味甘，性寒，归心、肺经。有养阴润肺、清心安神的功效，可用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚的治疗。

百合粥推荐食疗方

1.做法: 取30克新鲜百合剥皮、去须、切碎，与洗净的50克糯米，同入砂锅，加适量水，煮至米烂汤稠，加入适量冰糖，趁温热服用。

2.功效:养心润肺美容养颜，可改善精神恍惚和心神不安。

（二）罗汉果

中医认为罗汉果味甘，性凉。归肺、脾经，具有清热润肺、利咽开音、滑肠通便的作用。

罗汉果菊花茶推荐食疗方

1.做法:先将1个罗汉果洗净敲破，掰成小块放入锅中加水煮沸后转小火煮约40分钟。之后将煮好的罗汉果水与30克菊花、适量枸杞一同冲泡成茶饮即可。

2.功效: 清肝明目、清热去火，可改善初秋常见的咳嗽便秘、口干舌燥等身体不适。

（三）陈皮

中医认为陈皮味苦、辛，性温。归肺、脾经。有理气健脾，燥湿用于脘腹胀满、止咳化痰的功效。嗽痰多的治疗。

陈皮瘦肉粥推荐食疗方

1.做法: 取陈皮6克、瘦肉50克和大米100克先将陈皮和大米煮熟，再加入切片的瘦肉再煮熟，最后加点食盐调味。

2.功效: 健脾行气。

（四）蜂蜜

中医认为蜂蜜味甘，性平，归肺、胃、脾、大肠经。有调补脾胃，缓急止痛，润肺止咳，润肠通便，润肤生肌，解毒之效。

蜂蜜决明茶推荐食疗方

1.做法: 取10-30克生决明子，捣碎，加入200-300毫升的水，煎煮5分钟，加入适量蜂蜜，搅匀后当茶饮用。

2.功效: 润燥清热，清肝明目。

文中内容来源于

《中华本草》百合、罗汉果、蜂蜜

秋季养生丨威远卫生局

秋季养生，会吃是关键丨湖南省中医药管理局

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