寒凉渐重！养生注意避免这4个误区

秋分养生避免误区

秋分节气后，寒凉渐重。养生注意避免以下4个误区。

误区一：“春捂秋冻”强身体。

初秋适度挨冻，可以提高身体防寒能力，但必须因人因时制宜，孕产妇、体虚者和老人儿童均不适宜，要随时增减衣物，注意保暖。

误区二：“剧烈运动”利健康。

秋分时节，人体阳气收敛，运动强度和运动量不宜过大，应根据自身情况选择合适的运动，如登山、慢跑等，遇到多风时，可在室内开展柔和的拉伸运动。

误区三：“以肉贴膘”营养好。

对大多数人来说，均衡饮食更重要，总体建议平补，饮食以滋阴润肺为宜，可多食用芝麻、银耳、蜂蜜等柔润之品，还可适当增加乳制品、豆制品、蔬菜瓜果和杂粮。

误区四：“秋瓜坏肚”伤肠胃。

秋季不宜生食大量瓜类，容易引发肠胃道疾病，但可食用一些平性温性的瓜果，如葫芦瓜、佛手瓜等，注意不要过量即可。

编辑：路景斓

图片：图虫创意

资料：沪小康微信公众号