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今日春分|你不知道的养生秘诀!

小老虎 2024-03-20 19:31:04



3月20日11时06分

我们将迎来

一个欣欣向荣的节气

春分

这一天,昼夜长短平均,春天过了一半了,故称为“春分”;

春分这天,民间有立蛋、吃春菜、踏青等习俗;

这一时节,要注意养肝、护肝,多吃富含植物蛋白质维生素的时令鲜蔬。

春分养生怎么吃?

1

雪梨:清热降火

雪梨具有清热降火、化痰止咳、通便润肤的作用,可用于缓解咳嗽痰黄、热病口渴、大便干结,还有养护肌肤的作用。

2

枇杷润肺止咳

枇杷中含有丰富的维生素、苦杏仁素,有润肺化痰、降气止咳的作用。

3

银耳:滋阴润肺

银耳归肺、胃、肾经,能够滋阴润肺,可以缓解虚劳咳嗽、痰中带血等症状。银耳还有养胃生津的功效,可以缓解津少口渴、胃燥津伤等症状。

4

百合:清心安神

百合性寒,具有补肺阴以及清肺热的功效,有助于缓解阴虚肺燥引起的干咳少痰、咽喉干燥、声音嘶哑、咳血等症状。百合味甘,入心经和肺经,既能养心肺之阴,又能清心肺之热,还有一定的安神作用,可以缓解虚热上扰引起的失眠、心悸、多梦、神志恍惚、口苦等症状。另外,百合还具有养胃阴、清胃热的功效,可以缓解胃阴虚有热引起的胃脘疼痛。

5

蜂蜜润肠通便

蜂蜜具有润肠通便的功效,能够调节肠道功能,润滑肠道,促进肠道蠕动,缓解肠燥便秘的症状。另外,蜂蜜能够促进唾液以及呼吸道黏液分泌,一定程度上改善咳嗽的症状。蜂蜜中含有一定量的黄酮类物质,有助于清除体内自由基,从而帮助抗氧化抗衰老

6

香菇:助长个儿

春分以后,人体新陈代谢旺盛,生长激素分泌增多,正是长个儿的最佳时段。长个子离不开维生素D,香菇的维生素D含量丰富,干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。

7

香椿:理气抗菌

香椿能清热解毒、健胃理气,尤其是其香味浓郁,口感和营养都不错。

8

油麦菜:助眠

它有助眠、清燥润肺等功效,是一种低热量、高营养的蔬菜

春分养生如何穿衣?

有句话叫“春不减衣,秋不戴帽”。春分之后,不要过早减掉冬衣,因为由冬季转入春季,乍暖还寒,气温变化大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,尤其是孩子,会使机体抵抗力下降,病菌乘虚侵袭,引发各种呼吸系统疾病及传染病,并且人体受凉后容易出现头痛、腹痛、腹泻等症状,体虚的人更要注意,“勿极寒,勿太热”。此外,春季穿衣要坚持上薄下厚的原则,尤其是脚部要做好保暖,最好能够微微汗出,以散去冬天潜伏的寒邪。

春分宜做这3件事

1

头颈捂一捂:上身全暖和

春分时节,大自然和人体的阳气都处于升发状态,毛孔舒张,代谢旺盛。梳头可以刺激头部诸多经穴,让体内阳气升发舒畅,疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、预防头痛的作用。

2

手腕捂一捂:心脏更舒服

春分是过敏高发时节,日常搓搓鼻翼两侧的迎香穴,有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。

3

宜温食

春分时节,饮食调理应以温和为度,寒热相配、荤素相搭,比如在做豆芽、木耳等菜时,加一些葱姜等温性配料;吃偏辛温的韭菜、香椿时,与鸡蛋一起炒。

本文标题:今日春分|你不知道的养生秘诀!

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