谷雨养生，快来涨知识→

红紫妆林绿满池

游丝飞絮两依依

今天，我们迎来

春季的最后一个节气

谷雨

注意防护

古人有云：“雨生百谷”，谷雨后降水增多，空气中的湿度逐渐加大，是农作物生长的好时节，但也是肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸痛等病症的高发期，因此需防外来湿邪入侵，以保持人体各脏腑功能的正常。

雨水频繁的同时，蛇蚁蚊虫的繁殖和活动也变得频繁，外出郊游尽量穿长衣长裤，喷抹驱蚊水，以免被叮咬。

适当运动

谷雨时节，正值春夏之交，运动容易出汗，所以适当开展运动以助强身健体，运动强度一定要根据自身情况进行调整。如果剧烈运动致大汗淋漓，容易导致阳气阴津损耗，免疫力下降。故而在谷雨时节要“微微运动，汗出除湿”，遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，适度运动。

合理饮食

谷雨期间雨水较多，湿气偏重，人们除感到困乏外，消化功能也容易受到影响，出现口粘口淡，食欲欠佳，甚至腹鸣腹胀，大便溏泄等症状，这些都与湿气困脾有关。

因此，谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则，可根据个人体质适当多吃如香椿、黑豆、薏米、山药等健脾、祛湿食物，但忌吃生冷肥腻之物，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。

起居有常

谷雨气温上升过快，昼夜温差较大，以中午热、早晚凉为特点，一天内温差大，稍不注意就容易感冒，此时应当“春捂”来进行保暖，外出应注意增减衣服。尤其是老年人和平时容易出现关节疼痛的人更要注意加强防护，尽量避免淋雨，衣服潮湿及时更换，避免风湿病发作。

预防过敏

由于谷雨时天气转暖，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。过敏体质的人群外出时应佩戴口罩预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作。外出回家后，认真清洗双手及脸部，彻底清洁身上可能携带的花粉和气味。

怡神敛气

春季五行属木，在人体应肝。肝喜条达，此时应加强疏肝，以应春生之性。平时要做到保持乐观开朗的心情，避免过度的情志偏激，使精神愉快，气血调畅，使一身之阳气活泼地运行、升发，符合春阳萌生的规律。

暮春已至，初夏将来

又是一年别春时

鞠一捧雨花，携一缕清风

播下美好与幸福

且歌且行

来源：人民日报、养生中国、央视新闻等

编辑：蔡静文/责编：王璇/编审：唐万全/监制：江敏

出品：荆州市融媒体中心

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