美腿精油按摩法 1月劲瘦9CM

　　1、选择一款适合自己的精油，要注意性价比哦。　　2、滴10滴左右在手心里。　　3、两手用力搓，直到手心微微发热。　　4、搓到发热是为了更接近皮肤的温度，有利于精油的吸收和发挥功效。　　5、将精油涂满要刮痧的地方，刮小腿涂小腿，刮大腿涂大...

靠谱食谱瘦身最靠谱 初春减肥要吃啥

　　早春最靠谱的减肥食谱大揭秘。健康的饮食减肥与未必就快速的节食减肥绝对不是一回事儿。饮食减肥通过减肥健康食谱搭配来达到营养绿色健康减肥瘦身的效果。春天来到，这周要吃什么，专门为减肥瘦身准备的减肥健康食谱呈现给您。　　春季减肥健康食谱：　　...

4款东方减肥茶饮 清肠功能享誉世界

　　喝茶减肥已经不是新鲜事，茶中含有膳食纤维、儿茶素、咖啡因，这些成分都是有助于减肥的，能够促进脂肪燃烧，抑制脂肪增长。喝什么茶减肥?东方人讲究品茶，而来自东方的茶具有养生、美颜和减肥的功效，小编与大家分享几款在世界上都是著名的健康减肥茶饮...

瑜伽球减肥动作 全身减肥大帮助

　　健身球减肥操一：　　作用：锻炼腰部，瘦小腿，瘦手臂　　做法：将一条腿压在健身球上，手臂弯曲交叉抱在脑后，整个身体慢慢向左侧伸展，重复动作多次，然后换另一侧练习。　　健身球减肥操二：　　作用：瘦腰腹　　做法：双腿并拢，双手向上举，十指相对...

专家建议：午后运动有助减肥

　　只是一味的做一些运动，不掌握关键的运动时间和方法，到头来只可能是会白忙活一场，会有种费力不讨好的感觉。所以在进行运动减肥时，一定要根据自身的状况合理的安排自己的运动时间，掌握最佳的运动时间，瘦身才会更加迅速。　　早上锻炼要先喝水　　一日...

摆脱洋梨型臀部 第一步是选对内裤

　　女人的身段往往比女人的容貌更重要，可惜的是，东方女性的身段比之西方女性，显得低矮臃肿，不够挺拔。因为东方女性的臀部不够美，下面小编告诉您美臀运动小妙招，让你拥有骄傲的臀部。　　洋梨型臀部，洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善...

简单美食也能干掉脂肪 3餐做法必学

　　三日减肥套餐：　　咖啡和茶有利尿作用，体重的减底全因为身体水分及瘦组织的流失。配合其他合理的营养，起到减肥瘦身的作用。　　早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半个、什果蛋糕半个　　什果小蛋糕　　材料：无糖饼干、鸡蛋、柠檬汁、水果什锦　　1.将无糖...

腰娆女人不易做 瘦腰大作战启动

　　加强腰部的锻炼的时候要注重肌肉的锻炼，这样才能让堆积的脂肪得到充分的燃烧。您知道效果好的瘦腰运动是什么吗？赶快来锻炼吧！　　一、有氧运动　　每天定期进行一些能消耗脂肪的有氧运动是腰腹塑形的基础。另外，做有氧运动时，锻炼身体的任何一个肌群...

芭蕾小舞步+抬腿运动 翘臀练成

　　提臀运动一、单腿屈伸　　1.把单脚放在一自上，站立的位置需要让身体和弯曲的小腿呈直角位置。如果过度饿靠近或是远离椅子，腿部的弯曲角度会变的过大或是过小，那么就会起不到治疗的效果，甚至会伤害到腿部的肌肉。　　2.把双手放在腰间，在上身挺直...

减肥燃脂分时效 如何运动更给力？

30～45分钟　　通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。　　运动超过45分钟以后，脂肪的消耗量又开...

一周减肥早餐 点燃暖春瘦能量

　　Monday ：豆奶，蛋白粉，火腿面包　　豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;用全麦面包和脱脂火腿片自制而成火腿面包。这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。　　Tuesday ：番茄蛋汤，烤面包片　　少量橄榄油把...

减肥达人赵奕然 自述独创原地跑步减肥法

　　经过我反复的拿自己身体进行的摸索，我终于总结出了下面这套快乐原地组合跑步减肥法，从开始用这套方法减肥到减肥成功，只用了8个月的时间我就成功地减去了120斤的体重。　　赵奕然吸引大众眼球的不仅仅是在8个月减肥120斤，更多的是赵奕然从一个...

提臀塑形小运动 小翘臀速成

　　那么，翘臀的运动小方法有哪些呢？今天小编就来告诉大家。　　1.四肢着地热身，双腿跪在地上，用前臂支撑身体(四肢朝地)。左手手掌打开放在地面上，手指朝外，手臂伸直。向后伸左腿(右膝盖支撑)，然后向前收回到左肘部位。一组30个动作，左右腿交...

哟西！平胸竟有利于减肥

　　有很多平胸美眉，会非常羡慕那些拥有丰满乳房的美眉，看到别人内衣的罩杯，更是有一种超级自卑感。其实，大可不必这样，因为胸小的女人也有胸小的快乐。那么胸小会给我们带来哪些别样的意外收获呢?　　1、女人胸小会感觉更快乐　　一项研究调查结果显示...

初春三餐减肥食谱 打响减肥第一枪

　　消灭“拦路虎” 打好“减肥战”　　减肥早餐：一碗杂粮粥(绿豆、红豆、黑豆、薏米)300克　　一个中等大小的白水煮鸡蛋，约55克　　一份水焯青菜，开水中焯后过凉，加少许盐即可。　　推荐理由：杂粮粥及青菜含有丰富膳食纤维，增加饱腹感，促进肠...