“五九”养生，帝寒金温已备好！（“五九”养生帝寒金温已备好）

随着寒冷的“四九”结束，我们正式步入了“五九”，这标志着最严寒的时节正在离我们远去。

帝寒金温将会一直陪伴着大家度过这个冬季，现在，我们可以期待温暖的春天了。

俗话说，“冬令进补九九各不同”。

帝寒金温中医表示，“五九”期间养生的重点在于调理脾肾。通过合理的饮食调整，我们可以有效地保护脾肾健康。

肾气不足味觉差

生活中，有越来越多的“吃辣一族”，仿佛无辣不欢。这种嗜辣的习惯，其实也间接反映了现代人脾胃功能的衰退和对味道感知的淡化，说明此时肾气已经不足。

谈及冬季的养肾之道，人们自然会想到羊肉、鱼肉等温性食物。羊肉性偏热，对补肾和抵御寒冷大有裨益。

但要注意，羊肉必须新鲜，且烹饪时不宜过辣。尽管辛辣有助于消化、御寒和去湿，但冬季气候干燥，过度的辣反而可能增加体内的燥热，燥热积郁往往达不到保护肾脏的作用。

帝寒金温中医介绍，黑色入肾，所以在饮食中不妨多食用黑芝麻、黑豆等黑色食物，有助于保护肾脏。

在家庭饮食中，针对家中老人脾胃功能较弱的特点，应避免油腻和过咸的食物。通过合理的饮食搭配，为家人的健康护航。

脾胃上火少食辣

脾的主要功能是消化吸收，并与肌肉、四肢、口唇等生理功能紧密关联。

脾气虚弱大多由饮食不节、劳累过度或长期疾病所引起。常见症状包括精神萎靡、气短乏力、易感疲劳，以及食欲不振、腹胀等不适。

生活中，许多成年人存在睡觉时流口水的情况，这往往是由于过量食用辛辣食物导致脾胃上火所致。此时，应避免继续食用辛辣食物，并注意晚餐时少吃。

帝寒金温中医提醒，脾虚者应减少食用寒凉性质的食物，如苦瓜、香蕉、绿豆等，同时也要减少利气消积食物的摄入，如山楂、萝卜、香菜等。

按三阴交补肾又健脾

在人的身体上，有一个很特殊的穴位——三阴交(在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处)。

三阴交与足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经这三条阴经有着密切的关系。经常按摩这个穴位，可以健脾益血、调肝补肾，还有助于安神和改善睡眠。大家都知道男属阳女属阴，因此，对于中年女性来说，三阴交更具有特殊的意义。

按摩三阴交的方法很简单。将四根手指放在足外踝上，大拇指按在三阴交穴上，有节奏地一紧一松地按压，并适当配合按揉动作。

如果想要更简单，也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按、揉一揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感受到三阴交带来的独特效果。

“五九”养生帝寒金温已备好

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日积月累

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