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谷雨,春季最后一个节气,养生有“四要”!

小馒头 2024-04-19 09:44:05

中/国/传/统/二/十/四/节/气

中国传统二十四节气


谷雨,春季最后一个节气。“清明断雪,谷雨断霜”,意味着寒潮天气基本结束,谷雨还有“雨生百谷”的意思,意思是降雨增多,有利于谷类作物的生长。

我国古代将谷雨节气分为三候,每候五天:一候萍始生;二候鸣鸠拂其羽;三候戴胜降于桑。表示浮萍开始生长,布谷鸟声声鸣叫,提醒人们要开始播种,桑树上开始见到戴胜鸟,蚕宝宝将要生长。

中国传统二十四节气


谷雨养生有“四要”:一要适当运动,可以散步、打太极拳;二要适当早起,每日早起半小时,中午可以午睡;三要戒怒忌忧,做到心胸开阔,保持恬静的心态;四要饮食清淡,养肝补脾,多甘少酸。

谷雨时节,自然界阳气骤升,这段时间饮食不宜大补,否则容易引起“春火”,即因肝火旺而引起鼻腔、牙龈、皮肤和呼吸道出血及眼疾、头痛等。建议食用一些清淡养阳、疏肝益肺、补血益气的食物。

谷雨前后是吃香椿的好时节,春季食用香椿可以养阳护阴。香椿用水稍微焯一下,凉拌食用,不仅营养保留完整,而且香味浓郁,有很好的开胃、化湿作用。

谷雨时节,尽管天气转暖,但早晚和中午的温差相当大,故早晚要注意保暖,老人、儿童尤其要注意这一点,可适当调整穿衣层次,早晚寒凉的时候可多披一件衣服。

谷雨处在春夏交接之际,许多地方尤其是北方,风大沙多,对健康极为不利。建议:①尽量避免在沙尘天气进行户外活动,并在外出时戴口罩或用纱巾蒙头,这样可以减少浮尘的吸入量。②关闭好居室或工作场所的门窗,避免浮尘进入室内。③注意饮食调理,多喝水,适当吃些可以清肺的食物,如猪血、木耳、百合等。

中国传统二十四节气


易筋经·九鬼拔马刀势

本势对身体的扭曲、伸展较多,对背部扭伸和扭转的幅度也较大,因而锻炼部位较为广泛,尤其是对脊柱的伸拉锻炼。在背部脊柱两侧的足太阳膀胱经上,分布了五脏六腑的背俞穴。背俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位,是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。

通过身体的扭曲、伸展等动作,可以刺激背俞穴,调动脏腑气机,引导全身真气的开、合、启、闭,使五脏六腑的功能协调有序,气机升降和畅。

本势在进行脖颈扭转、背部扭伸的同时,还能有效刺激玉枕关、夹脊关等重要穴位,有助于督脉气机的通畅。

中国传统二十四节气


过敏性哮喘患者如何度过春夏之交

√ 过敏性哮喘患者在此阶段出门时要注意戴上口罩,以隔离过敏原。

√ 适量的活动可以提高过敏性哮喘患者的抵抗力和免疫力,但要控制好度,不要过量。

√ 在疾病发作期间,过敏性哮喘应少吃豆类、马铃薯、地瓜等,因为这些食物难以消化,容易引起胀气,导致腹胀压迫胸腔而加重呼吸困难。

√ 建议过敏性哮喘患者外出时随身携带沙丁胺醇或特布他林气雾剂,以备疾病发作时缓解症状,且症状缓解后要及时就医。

湿疹患者的生活和饮食注意事项

1.生活注意事项

√ 忌用热水烫洗患处或用碱性肥皂、洗手液等清洗患处。

√ 保持皮肤清洁,避免刺激,如搔抓、日晒、风吹等。

√ 发病期间暂缓注射各种疫苗。

√ 衣服要宽大,最好用柔软透气的棉布料,不用毛织品、化纤制品、深颜色布料,以防过敏。

√ 避免精神紧张、过度劳累,平时保持大便通畅、睡眠充足。

√ 不宜频繁沐浴,注意皮肤的润泽。

2.饮食注意事项

√ 饮食宜清淡,忌食辛辣及鱼虾、鸡、鹅、牛、羊等。

√ 忌食香菜韭菜芹菜、姜、葱、蒜等辛香之品。

中国传统二十四节气


白玉猪小肚

【原料】白茅根60克,玉米须60克,红枣10个,猪小肚500克。

【做法】①将猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,再冲洗干净;放入开水锅中煮15分钟,取出在清水中冲洗。②红枣去核后,与白茅根、玉米须一起洗净,用清水稍浸泡片刻,再与猪小肚一起放入瓦罐内,加入清水8碗左右。③大火煮沸后,改用小火煲2小时,可加入适量食盐和少量生油。

【功效】祛湿消肿。

养生五米饭

【原料】大米70克,红米70克,黄米70克,黑米70克,高粱米70克。

【做法】①将5种米混合在一起,用筷子画圈搅拌淘洗两次,不要过度搓洗,以免营养物质流失。②将洗好的米放入清水中浸泡45分钟,水量和平时煮米饭的水量一样。③浸泡后入锅煮,煮好后再焖20分钟口感更佳。

【功效】有效补充膳食纤维,但消化系统欠佳者慎食。

扁豆煲凤爪

【原料】中药炒扁豆150克,鸡脚4对,猪瘦肉100克,生姜3片。

【做法】①炒扁豆稍浸泡,洗净;鸡脚去甲,切开,用刀背敲裂,洗净;猪瘦肉洗净。②将上述材料与生姜放进瓦煲内,加入清水2500 毫升,武火煲沸后改文火煲约2小时,调入适量食盐、油即可。

【功效】利水化湿、健胃补气

韭菜炒蘑菇

【原料】适量韭菜、蘑菇。

【做法】①将蘑菇和韭菜清洗干净,把韭菜切成段,把一片蘑菇撕成两到三瓣。②烧一锅开水,将蘑菇放入开水中煮熟。③油锅加热,把韭菜放入锅中翻炒,等韭菜快要变色时再把蘑菇倒入锅中一起炒,其间加入适量调味料。

【功效】健脾开胃、补肾助阳。

(人卫健康)

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