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冬日养阴的重要性!(“冬日养阴”的重要性)

小龙女 2024-01-26 11:34:05


《黄帝内经》讲:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”这句话告诉我们:应当根据四时调理阴阳,春养生,夏养长,秋养收,冬养藏。

冬季自然界中草木凋零、蛰虫伏藏,人体与自然界中的其他生物一样,阴阳消长代谢相对缓慢,所以冬季养生应敛阴护阳,以固收藏之本。当下正值寒冬时节,解放军总医院第七医学中心中医科带您了解“冬日养阴”的重要性。

一、什么是冬养阴


冬主藏,为阳气收敛之时,体内阳气囤积,加之天气逐渐寒冷,人体毛孔闭合,体内热邪无法散发而出,此时若再喜食温补之物,体内没有足够的阴来制约亢盛的阳气,便会导致热症的出现。所以冬日养阴的真正目的是通过养阴来调节内热,以维持机体阴阳平衡

二、阴虚的表现


阴血不足,易生热象。

阴虚者常表现为:形体消瘦、面色潮红、口燥咽干、心中时烦、手足心热、少寐、大便干、小便黄、舌红少苔、脉细数;

偏肺阴虚者,多伴有干咳少痰、潮热盗汗;

偏心阴虚者,多伴有心悸健忘、失眠多梦;

肾阴虚,多伴有腰酸背痛、眩晕耳鸣;

偏肝阴虚者,多伴有胁痛、视物昏花;

偏脾阴虚者,多伴有食欲减退、胃中嘈杂。

三、如何养阴

冬日养阴,人们可适当增加甘润、酸味食物的摄入,以清热生津,如银耳能养阴清热、润燥补脾,经常食用可以润肤养肝;百合润肺清心、止咳安神;雪梨清热润肺、生津止咳,以上三者一起炖煮滋阴润肺效力更佳。


冬季常食柑橘可生津止咳,润肺化痰;柿子润肺止咳、清热生津;淮山药强健脾胃,滋阴补气,是冬季保养身体不可或缺的佳品。萝卜清热解毒,健胃消食,化痰止咳,生津止渴;莲藕可清热润肺,凉血行瘀。


此外,善用茶饮者可以桑葚枸杞适量代茶饮,以滋肾阴;以菊花、枸杞代茶饮,以补肝阴;以沙参桑叶代茶饮,以益肺阴;以西洋参、太子参代茶饮,以补心阴;以玉竹麦冬代茶饮,以滋脾阴。

总之,顺应四时

天人合一的进行养生保健

才能有效地防病于未然

愿大家都能科学养生

度过一个

温馨健康的冬天

主管| 解放军总医院政治工作部

主办| 宣传处融媒体中心

来源 | 第七医学中心

撰文| 郑欣杰

图片|网 络

刊期 | 第2434

总编:熊 刚

主编:张 奎

编审:张 密

编辑:薛 夏

邮箱:jfjzyy01@163.com

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