七酷生活网- 分享养生、健康、减肥、母婴、心理de科普平台!!
您现在的位置是:首页 > 养生

这届年补人养生c有多先?(这届年补人养生c有多先)

小可爱 2024-01-27 18:25:15


这届年轻人养生有多卷?

就连上班时间都不放过

“上班养生”的小妙招五花八门



图片来源:小红书用户“我觉得不错”“怎么又饿了”

然而很多时候

看似养生其实是在“养病”

这就给大家整理了13个

看似健康的做法

看看你中招没?

1

晨起喝淡盐水排毒


身体的各种代谢废物,民间称其为“毒素”,各种“毒素”会通过汗液等排出体外,我们正常吃饭喝水这个过程就能顺利进行,没必要喝淡盐水。

喝淡盐水不仅增加钠摄入不利于血压控制,也会使细胞里的水流向细胞外,加重晨起的身体缺水。

2

蜂蜜水防治便秘


蜂蜜 75.6%是糖,大部分都是果糖,22%是水,1.9%是脂肪,剩下0.5%是可能对健康有益的其他成分,用水冲蜂蜜喝,每次可以摄入的对健康有益的成分更少,但热量不低。

3

喝白粥养胃


白粥软烂无需胃再磨碎,这顶多是省胃,这可不是养胃。白粥主要成分是水和淀粉,营养密度低,还容易升血糖

4

吃红枣补铁


干红枣的铁含量只有 2.1 毫克/100 克,虽然跟两片鸭血铁含量差不多,但是红枣里的铁是没法直接吸收的三价铁,吸收利用率大概只有 3%~5%,所以吃红枣补铁效果并不好。

5

喝糖水缓解痛经


每次来月经,队友是不是都给你冲一杯红糖水,你喝完也的确感觉舒服不少,但这主要是热水暖宫的缘故,跟糖可没关系。


靠糖补铁还会额外增加能量,所以下次来月经别再喝红糖水了。

6

吃无糖食品降糖


无糖食品只是每 100 克或 100 毫升的食物里,添加糖的含量≤0.5 克,但并不代表不含其他容易升糖的食物。


比如无糖饼干、糕点,主要配料都是淀粉,它也很容易升糖,所以无糖食品也要少吃。

7

骨头汤补钙


钙真补不了多少,不管是把大棒骨剁碎,还是加醋煮,骨头中的钙都很难溶出,但是骨髓里的脂肪倒是会溶出不少,骨头汤白白的主要就是脂肪的功劳。

8

葡萄酒美容养颜


葡萄酒里富含的白藜芦醇,具有抗氧化抗炎的效果,确实对皮肤好,但是女性即使少量喝酒也会伤肝,再说了要补充白藜芦醇完全可以吃葡萄。

9

饭菜放凉再放冰箱


很多人觉得饭菜放凉再放冰箱省电,但是食物在室温下放凉的过程,容易滋生细菌

如果吃之前还没彻底加热,就很容易食物中毒,保险的做法是热的饭菜放进消毒过的保鲜盒,盖上盖直接放冰箱。

10

吃猪蹄补充胶原蛋白


猪蹄确实富含胶原蛋白,胶原蛋白的利用率远低于肉蛋奶豆中的优质蛋白。

猪蹄也很肥,肥肉里主要又是饱和脂肪酸,对心血管健康很不友好,所以还是少吃为好。

11

喝久煮的火锅汤


久煮的火锅汤确实很多营养都溶到了汤里,但是不利于健康的农残、草酸、盐也都溶到汤里了,所以久煮的火锅汤千万别喝。

12

果汁维生素 C


首先,并不是所有的果汁都富含 VC,像苹果汁、梨汁、葡萄汁,VC 含量真的很低。果汁里的游离糖很高,不仅容易升血糖,其中的果糖摄入多了还容易转化成脂肪沉积到肝脏里,增加脂肪肝风险。


所以还是吃点柑橘、草莓猕猴桃更靠谱。

13

油冒烟再炒菜


油冒烟就会产生反式脂肪酸和致癌物,正确的做法是热锅凉油放葱花,葱花冒泡不焦之前就下菜,并且,做菜一定要开油烟机。

养生不成反而损害健康

赶快转发提醒家人吧

编辑 / 樊陆佳

来源 / 劳动报

转载请注明来自上海黄浦官方微信

黄/浦/进/行/时

1.

2.


本文标题:这届年补人养生c有多先?(这届年补人养生c有多先)

本文地址:http://www.128870.com/yangsheng/197227.html

本文阅读25到这结束,希望上面文章对大家有所帮助。

七酷生活网声明:本文发布的图片、内容均来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权联系删除。
相关标签:

发表评论

看不清,换一张

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。