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「粤养生」春节消滞攻略!(「粤养生」春节消滞攻略)

小葡萄 2024-02-11 11:10:31



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肚子上多一个游泳圈也罢了

顿顿大鱼大肉

一不小心吃撑了怎么办?


别慌

收藏这份春节消滞攻略

一起给胃肠“减减负”吧


先来一杯消滞茶!

1、和胃消积茶

材料:山楂10克,麦芽15克,莱菔子15克,绿茶3克。

做法:前三味加适量清水,大火煮沸,小火煮15分钟后加入绿茶,加盖焖5分钟即可饮用。


2、苹果酸梅汤

材料:乌梅15克,茯苓15克,两个苹果,少许冰糖

做法:食材放在清水中浸泡半个小时,然后放入锅中用小火煮30分钟。最后将苹果切成块放入锅中慢慢炖煮,最后放上几块冰糖调味即可。


3、洛神花茉莉茶

材料:三朵洛神花,三朵茉莉花。

做法:将洛神花与茉莉花放进茶锅里煮上15分钟即可,如果没有条件,直接用沸水冲泡也是可以的。如果想要口味更甜,可放上几块冰糖。


不同食物的消滞法

面食过多

面食吃太多容易导致积食,腹部胀痛。

可用神曲30克、炒萝卜籽10克、麦芽10克,水煎服,一天一次,分三次服完。

肉食过多

春节期间习惯大鱼大肉,肉食吃太多容易引起食欲不振,腹部胀痛,呃逆想吐。

可用山楂肉90克,炒焦后研成细末,每次15克,用温开水送服,每日两次。

谷类过多

谷类吃太多容易引起食欲减退

可取米饭锅巴(小米、粳米、糯米均可)适量,烧焦研末,用温开水送服,每次5克,日服三次。还可用炒麦芽30克水煎服,或用白萝卜捣烂取汁服用。

按四个穴位消滞

1、天枢


位置:腹中部,肚脐旁边两寸(3横指)。

天枢属足阳明胃经,有升清降浊、消积化滞功能。便秘时,也可长按此穴,并多饮暖水,助大肠有力排便。

2、中脘


位置:肚脐上正中4寸。

中脘正位于胃部,有和胃降逆的功能。中脘穴除了可化食积,对现代常见的胃炎、胃酸倒流、肠易激综合症也有效果。

3、足三里


位置:以髌骨外侧凹陷处(外膝眼)下三寸(4横指),胫骨外一寸(1横指)

几乎所有消化系统疾病、腹部症状都可以取足三里穴作补泻。胃胀胃痛、恶心欲呕、喉中痰饮增加时非常适用,尤其适合消化力较弱的老人或小童使用。

4、上巨虚


位置:足三里下方三寸

上巨虚同属胃经,为大肠的下合穴。可以由上巨虚向足三里方向用力推按数分钟,推时有痠胀感,部分人会立即嗳气或放屁,是脾胃滞气得以推行的效果。

此外,还可以备一些消滞常用中成药

如健脾丸、枳实导滞丸、保和丸、

开胸顺气丸、沉香化滞丸等

尽量清淡饮食

注意饮食不要过量

适量运动,放松心情

坚持正确健康的饮食原则

过个健康快乐的春节!

-End-

粤友们都已经放假回家了吧

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最近在看数不佳

领导说让粤粤想明白了才能下班

粤粤也想被放假过年

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来源:综合佛山市第二人民医院、广东卫生信息等。图片来源于网络,如有侵权,请联系删除。

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