冬天是养生的好时期，多吃3种天然“药物”，调养身体，平安过冬

第一种 卷心菜：干煸手撕包菜

干煸手撕包菜的做法简单，首先将新鲜的包菜洗净，去除中间的梗，然后将每一片叶子分开，用手撕成大小均匀的片状，备用。接下来，将锅加热，倒入适量的食用油，待油温升高后，放入切好的蒜末、干辣椒段和花椒，炒香。然后，将撕好的包菜放入锅中，大火快速翻炒，使其迅速断生。接着，加入适量的盐、糖、醋等调味料，翻炒均匀，使包菜充分入味。最后，加入味精或鸡精提鲜，再翻炒几下，即可出锅。

干煸手撕包菜的功效多样，首先，包菜含有丰富的维生素C，能够提高人体的免疫力，预防感冒等疾病。其次，包菜中的钙、铁等元素，对于骨骼健康非常有帮助，尤其是对于儿童和老人来说，更是一款不错的养生菜肴。此外，包菜中所含的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。同时，包菜中的辣椒，可以刺激食欲，使人食欲大增。

总的来说，干煸手撕包菜不仅做法简单，而且营养丰富，具有多种功效，是一款非常不错的家常菜肴。

第二种 香蕉：香蕉小饼

香蕉小饼的做法简单，首先将香蕉洗净，去皮，切成小块，然后用勺子压成泥。接着，在香蕉泥中加入一个鸡蛋，搅拌均匀，使香蕉和鸡蛋充分融合。然后，倒入适量的面粉，加入少许的糖、盐，搅拌均匀，形成面糊。接下来，在平底锅中倒入适量的食用油，加热，待油温升高后，用勺子将面糊舀入锅中，摊成小饼状。煎至两面金黄，即可出锅。

香蕉小饼的功效多样，首先，香蕉含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。其次，香蕉中的钾元素，对于维持人体电解质平衡，降低血压，预防心血管疾病，有很好的作用。此外，香蕉中的糖分和维生素，能够迅速补充人体能量，缓解疲劳，提高人体免疫力。

总的来说，香蕉小饼不仅做法简单，而且营养丰富，具有多种功效，是一款非常不错的家常美食。无论是作为早餐，还是作为下午茶的点心，都是不错的选择。

第三种 柠檬：柠檬烤翅根

柠檬烤翅根的做法简单，首先将鸡翅根洗净，沥干水分，然后用厨房纸巾吸去多余的油脂。接着，在鸡翅根上均匀地涂抹适量的盐、胡椒粉、料酒等调料，腌制20分钟，使其入味。然后，将柠檬洗净，切成薄片，备用。接下来，将烤箱预热至180℃，将腌制好的鸡翅根放在烤盘上，放入烤箱中，烤制10分钟。期间，取出鸡翅根，刷上柠檬汁，再放回烤箱继续烤制。烤至鸡翅根表面金黄，且柠檬片变软，即可出锅。

柠檬烤翅根的功效多样，首先，鸡翅根中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，能够增强人体免疫力，预防疾病。其次，柠檬中的维生素C，具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老。此外，柠檬中的柠檬酸，能够促进消化，缓解胃部不适。同时，鸡翅根中的胶原蛋白，对于保持皮肤弹性和滋润，有很好的作用。

总的来说，柠檬烤翅根不仅做法简单，而且营养丰富，具有多种功效，是一款非常不错的家常菜肴。无论是作为正餐，还是作为下午茶的点心，都是不错的选择。经常食用柠檬烤翅根，有助于美容养颜、保持身体健康。

好了，今天的分享到这了就结束了，赶紧做起来吧！关注小玉，带你吃的健康，我们下期再见！