您现在的位置是:首页 > 养生

惊蛰节气养生有妙招 中医专家教你科学养生

小蜜蜂 2024-03-19 16:03:48


春雷乍响,蛰虫初醒。3月5日,伴随着绵绵春雨,我们迎来了惊蛰节气。作为二十四节气中的第三个节气,惊蛰标志着仲春时节的开始。此时,万物复苏,生机勃勃,但气候变化无常,人体也容易出现各种不适。因此,惊蛰节气养生至关重要。

惊蛰时节如何养生更健康?浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为,惊蛰时节,阳气生发,此时正是养护阳气的好时候,因此要顺应大自然规律,科学合理养生。

首先,在饮食调养上,惊蛰节气应注重“减酸增甘”,多吃些甜味食物,如大枣、山药、桂圆等,以补脾胃之气。同时要减少酸味食物如柠檬、酸橙等的摄入,避免助长肝火。可以适量摄入富含蛋白质的食物,如鱼、虾、牛肉等,以增强身体免疫力。

此外,惊蛰时节,还可以多吃一些具有养生作用的食物。比如:韭菜,具有补肾、固精、止血、调经等功效;蜂蜜,具有润肺止咳、补中益气、润肠通便等功效,非常适合惊蛰时节食用;梨,具有清热润肺、止咳化痰等功效,对于缓解春季干燥、咳嗽等症状有很好的效果。

惊蛰时节正值阳春三月,此时天气逐渐回暖,温度升高,可以进行适当的运动锻炼。徐嫚丽建议选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动,避免剧烈运动导致出汗过多,耗伤阳气。同时,运动时间应当以早晨或傍晚为宜,避开中午高温时段。

在起居环境上,春季气候变化无常,早晚温差较大。因此,要保持室内温暖,避免受凉。同时,要注意通风换气,保持室内空气新鲜。此外,还可以通过摆放绿植、花卉等方式,增加室内湿度,营造宜人的居住环境。

需要提醒的是,惊蛰时节,万物复苏,人们的心情也容易随之起伏,因此要注意保持心情愉悦,避免情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读、绘画等方式,调节情绪,保持平和的心态。

穴位按摩上,可以通过按摩穴位来养生。比如:按摩太冲穴(位于足背第一、二跖骨之间),可以疏肝理气,缓解情绪压力;按摩足三里穴(位于小腿外侧,犊鼻下3寸),可以健脾胃,增强体质。

(来源:杭州市人民政府网站)

本文标题:惊蛰节气养生有妙招 中医专家教你科学养生

本文地址:http://www.128870.com/yangsheng/204150.html

本文阅读42到这结束,希望上面文章对大家有所帮助。

七酷生活网声明:本文发布的图片、内容均来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权联系删除。
相关标签:

发表评论

看不清,换一张

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法和观点。