雨来湿气至，疏肝健脾正当时！雨水养生攻略请收好

雨水，是二十四节气之第二个节气，太阳到达黄经330°。俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要。

雨水节气：养生要平肝健脾、祛寒燥湿

雨水时节，气温回升、冰雪融化、降水增多，故名雨水。湖南省直中医医院专家表示，人体的生理活动应适应阴阳四时的变化，遵循春生、夏长、秋收、冬藏的养生真谛，才能与外界环境保持协调平衡，养生才可以事半功倍。

雨水节气意味着进入气象意义的春天，早晨常有露、霜出现，空气湿度增加，湿气重。脾惧湿，胃畏寒，这种冷湿节气，寒湿之邪最易困着脾脏，引起脾胃疾病，同时湿邪留恋，难以去除，故应注意调畅肝脏、健脾利湿。

节气习俗：占稻色

占稻色是流行于华南稻作地区的习俗、就是通过爆炒糯谷米花来占卜这年稻谷的成色。

成色足则意味着高产，成色不足则意味着产最低。成色的好坏，就看爆出的糯米花多少。爆出来白花花的糯米越多。则这年稻谷收成越好；而爆出来的米花越少，则意味着这年稻谷收成不好，米价将贵。

节气养生：不宜剧烈运动、做到“春捂”恰好

雨水亦是冬末早春季节，乍暖还寒，特别是寒冷的北方。避免体内能量因剧烈运动消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝火生发。

雨水期间乍暖还寒，可能出现气温再次下降的情况。雨水之后降水增多，空气中的水分增加，导致气温偏低，且寒中带湿。湿寒天气更要做好保暖工作，切勿过早减少衣物，防止疾病入侵。

节气保健：经络调理以脾经加肝经为主

阴陵泉

功效：清利湿热，健脾理气。

操作：艾条温和灸：点燃艾条，距穴位2～3cm处施灸，使局部感觉温热而无灼痛感，每次10分钟，灸至皮肤红晕为度；

按揉法：拇指指端按压穴位作旋转揉动，力度以酸胀为度，每次5分钟。

太冲

功效：疏肝理气，清利下焦。

操作同前。

节气食谱推荐：黄芪扁豆茯苓老鸡汤

功效：健脾、化湿、益气。

食材：黄芪50克、白扁豆30克、茯苓20克、青皮5克、老母鸡一只、 生姜3片（3 -4人量）。

做法：把所有药材用清水洗净，泡30分钟，老母鸡砍块洗净，加姜片焯水洗净备用；所有食材放入炖盅，加适量清水炖2小时；出锅前加入适量盐调味即可。

推荐适宜膏方及中医护理技术

推荐膏方：活血养颜膏

功效：疏肝解郁，活血化瘀，补益气血，美白润肤，燮理阴阳

主治：用于肝气郁结、气滞血瘀、气血不足导致的面色晦暗、皮肤干燥或色素沉着、黄褐斑、眼眶暗黑、鼻部暗滞、抑郁忧虑、心烦健忘、易患疼痛、头发易脱落、肥胖等。

推荐中医护理技术：中药沐足

“春天泡脚,升阳固脱”，中药沐足是利用合适的中药配方熬成中药水来泡脚。具有改善体质、调理脏腑,平衡阴阳,舒通经脉,强身健体,推迟衰老,祛病延年的作用。

适应症

1、防治感冒增加抵抗力，祛寒暖身

2、防治神经性衰弱和失眠和贫血

3、消除疲劳和臃肿，使人感到轻松愉快

4、强身健体，延年益寿。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 治未病中心 秦露
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（编辑YH）