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湿气如何排出来?(春季如何排湿气?)

小糊涂 2024-02-11 08:10:31

进入春季,气温虽说有所回暖,但在冷暖空气的交锋下,春雨绵绵依旧是天气的主旋律。外界过于潮湿的环境,容易使得人体水分调节系统失衡,水分在体内难以排出,最终导致湿气淤积,感冒发烧、肠胃不适、胃口不佳等各种不适就难以避免。在春季里,要注意及时为你的身体“排湿”


什么是湿气?

中医认为,脾脏能调节体内的水分。若脾脏健康,人体就不易因湿气致病;反之,脾脏有虚会令湿气过重使人生病。湿气有内湿与外湿之别。

内湿:因为思虑过度、生活习惯不规律如饮食不节制等自身的原因导致脾虚。

外湿:当内湿导致脾虚时,若是处于潮湿的环境中(如春季),空气中的水分便会乘虚而入,结合内湿一同破坏人体。


五招判断体内“有湿”

以下“五看”是我们在生活中最便捷实用的判断湿气的方式,如果符合其中一条,就说明你的体内淤积了一定的湿气。

看大便


长期便秘并且大便不能成型,或是大便成型但却难冲洗干净,冲后总有一些粘在便盆上,这都是有湿气的表现。

看舌苔


可以对着镜子吐出舌头看看舌苔,舌苔又黄又腻,则体内有湿。并且黄或者腻得越厉害,湿气越重。

看食欲


到了饭点,一点也不饿,什么东西也不想吃,还会有恶心感。

看体型


明明饮食和作息同往常一样,但不知不觉莫名就胖了起来,说明身体需要排湿了。

看精神


清早起床,身体特别疲倦,感觉四肢或身体有酸痛的感觉,表明体内湿气已有一定程度。

湿气要怎么排才好?


① 少盐:

盐吃多了,容易造成水、钠分子滞留体内,会加重湿气,亦会引起水肿。建议每人每日的盐摄入量不应超过6克。

运动排湿:

可选择在清晨或晚间,以慢跑快走、太极拳等形式运动60分钟左右为宜。

③饮食调节:

薏米、芡实、红小豆等利湿食物,可在早中晚所煮的稀饭、米饭中加入一种即可;煮汤中可加两三粒花椒,祛其浊气。

④多喝水:

祛湿并不意味着不能喝水,相反,水要多喝。通过排泄,水可带走身体的毒素和湿气。

⑤环境除湿

中午大太阳时再开窗户通风,可买一些除湿盒或者石灰或者木炭,放在家中的各个角落,有助于减少环境的湿气。

有助于排湿的食物有哪些?


薏米:具有利水消肿和清热去脓以及健脾祛湿的功效,与粥同煮是个不错的选择。


红豆有健脾利水和补血消肿的作用,可做粥或甜品。注意不要跟赤豆混淆。


冬瓜:能利水消痰,消热解毒。冬瓜煲老鸭,胃寒人群也可少量食用。


鲫鱼:有补脾利水的功效。宜清蒸或炖汤,不宜油炸,不宜与荠菜同食。


玉米可补中健胃,除湿利水。玉米排骨汤是排湿法宝。


茯苓利水渗湿,健脾补气止泻,宁心安神。不过要注意不要与米醋同食。


南瓜能补脾利水,解毒杀虫。直接蒸煮食用即可助于身体排湿。

6个穴位让你无湿一身轻

都说“千寒易除,一湿难去”,除湿气不是一朝一夕的事,坚持揉按身上这6个“排湿穴”,才能逐步把体内湿气排出去。

丰隆穴


丰隆穴是足阳明胃经的穴位,位于外膝眼和外踝尖连线的中点。

它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用,是除湿祛痰主要的穴位,并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

阴陵泉


阴陵泉是足太阴脾经的穴位,取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸,膝窝下凹陷处即是。

这个穴位能健脾益气,促进脾运化水湿,经常按揉阴陵泉可健脾化湿,解决体内有“湿”或者水肿的问题。

中脘穴


位于腹部中线上、肚脐上4寸,即胸骨下端与肚脐连线中点,是胃的经气汇集之处。

任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调,都可以用中脘穴进行调理。

足三里


足三里位于小腿前外侧,髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧1横指。

足三里是一个强壮身心的大穴,有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。

复溜穴


位于小腿内踝和跟腱之间向上3指宽的地方。

“复溜”一词中,“复”是反复,“溜”是悄悄地散失,指肾经的水湿之气在此蒸发上行。按揉复溜穴能刺激它使水分代谢正常。

曲池穴


曲池穴位于肘关节,弯曲胳膊肘时,肘横纹末端的凹陷处即是。

曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方,此穴为手阳明大肠经合穴,可以清利湿热,调理大肠气血,对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。

按摩手法:点揉穴位

拇指或食指的指腹按压在穴位上,先垂直向下按压,边按边揉,以产生酸、胀感为宜,每次按揉持续10秒后,渐渐放松,每个穴位上重复这个操作6~9次,每天可按摩2~3次。

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