独家原创小暑节气衣食住行全方位养生

精确时间：

2015年7月07-22日【2015年7月07日18时12分14 秒】(本年度第11个节气)

情况说明：

温风至，蟋蟀居宇，鹰始鸷。斗指辛。太阳到达黄径105°时为小暑。“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”八月即是夏历的六月，即小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

基本介绍：

小暑是二十四节气的第十一个节气，在每年7月07日或08日，《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。也有节气歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。俗话说：“热在三伏”。我国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。

小暑养生

三伏天气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意晚睡早起，避免熬夜，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机。

>>起居上要做到晚睡早起，避免熬夜。

>>小暑养生重在增咸以滋肾脏，中医养生主张一个“平”字，即在任何情况下不可有过激之处。心动则五脏六腑皆摇”，心神受损必涉及其他脏腑。

>>精神调养方面，小暑要注意“心静”，不轻易发怒，加强运动，可选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如太极拳、散步等，应注意避免运动后大汗淋漓。

>>饮食方面：小暑要 “增咸以滋肾脏”，多吃些味咸的食物可补肾可滋阴：小米、猪瘦肉、紫菜、海蜇、贝类、章鱼、海带、鱿鱼。薏米红豆等量煮水喝，祛湿健脾。绿豆汤常备，不仅能祛火消暑，还能解毒，在胃肠疾病多发的夏季很有帮助。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等。

>>穴位按摩 化痰祛湿：

一、丰隆穴（小腿前外侧，当外踝尖上8寸处 ）每天用大拇指采用点按式的方式按摩此穴1～3分钟即可，不管是有形的痰还是无形的痰，都会自然化了。

二、承山穴（小腿后面正中）用指按1～2分钟，刺激此穴可以振奋膀胱经的阳气，排除体内湿气。

养生菜

壹：香菜家乡面

材料：挂面500克，鲜香菜100克，红辣椒1个

此面具有开胃和中、增进食欲的功效，适用于肠胃胀满、不欲饮食、体倦乏力等症的辅助食疗。

时间估计:20min

贰：鞭笋鳝段煲

材料：净鞭笋、净黄鳝各250克，净咸肉75克，香菜段适量

俗话说“小暑黄鳝胜人参”此菜适合体虚乏力、风寒、痔疮等症的辅助食疗，是夏季中老年人的滋补食品。

时间估计:30min

叁：清炒绿豆芽

材料：绿豆芽500克，精盐。米醋、料酒、葱丝、姜末、花椒各适量

绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症的功效。绿豆芽是祛痰火湿热的家常蔬菜，多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，可起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用。绿豆芽性寒，烹调时应配上一点姜丝，中和它的寒性，十分适于夏季食用。

时间估计：15min

肆：凉拌苦瓜

材料：苦瓜500克，酱油、豆瓣酱、精盐、蒜泥各适量

苦瓜性寒味甘苦，具有清心明目的功效。此菜有清暑、解毒、快速降低血糖的功效，是夏季解暑的佳肴。

时间估计:15min

养生汤

壹：排骨苦瓜汤

材料：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、料酒、精盐、味精各适量

苦味入心经，苦瓜可降泄心火，防治中暑、肠炎、痢疾、湿疹、风火牙痛等症。此汤具有消暑解热作用，是夏令佳肴。

时间估计:45min

贰：榨菜肉丝汤

材料：猪瘦肉250克，榨菜200克，精盐2克，味精1克葱丝5克，香油少许

此汤开胃爽口，对中暑、头晕等症有一定食疗效果。

时间估计:30min

养生粥

壹：绿豆粥

绿豆具有清热解毒、解暑止渴、消肿、降脂的功效，夏日可经常服食此粥，可用于解除暑热烦渴、肢困乏力。（绿豆25克，大米100克）

时间估计：1h

贰：麦冬竹叶粥

此粥具有清热解暑、益气健胃等功效，适合暑热口渴、气短乏力、不思饮食者食用。（粳米100克，麦冬30克，竹叶15克，甘草10克，去核红枣6个）

时间估计：1h

养生茶

壹：菊花龙井茶

材料：菊花10克，龙井茶5克

泡法：和匀放茶杯内，冲入开水，加盖泡10分钟后饮服。

功效：本茶有疏散风热、清肝明目的功效，对早期高血压、风热头痛、结膜炎等症有辅助治疗作用。

贰：麦冬茶

材料：取麦冬、党参、北沙参、玉竹各9克，知母、乌梅、甘草各6克，绿茶末50克

泡法：研成粗末，加绿茶末，煎茶水1000毫升，冷却后当茶喝。

功效：本茶适用于糖尿病患者夏季防暑饮用。

叁：双花茶

材料：金银花15克，白菊花10克

泡法：用开水冲泡代茶饮。

功效：本茶有清热解毒、祛暑消炎的功效，适用于流行性感冒、烦躁不安、急性肠炎等。

肆：麦芽山楂茶

材料：焦麦芽50克，焦山楂15克

泡法：加水5杯浸泡半小时，煎汤服用。

功效：本茶适宜于纳差、便溏或成人高血脂，小儿食积也可饮用，但哺乳期妇女不宜服用，因麦芽有轻度回乳作用。

伍：百合大枣茶

材料：百合干品20克(或鲜百合50克)，大枣20枚

泡法：浸泡4小时，煮沸后加入大枣20枚，白糖少许，同煎备服。

功效：本茶养阴润肺、安心宁神，适宜于肺胃阴虚，口渴唇燥，失眠或干咳不止，对病后余热未清或痛风患者尤宜。

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